诸葛紫岐自曝患上抑郁症 患上抑郁症要怎么治疗

9月10日，诸葛紫岐今晚出席活动时表示最近因忙于为公司筹备拍摄电影，有时甚至忘记吃饭，不单劳碌，也有情绪问题，打算看医生寻求纾缓方法，她说：“之前打电话给医生，医生说得好恐怖，说我有抑郁，但不至于要吃药，我叫他不要吓我，现在有点怕要见他。”

现在患上抑郁症的人好像越来越多，明星等公众人物也有不少患上此病的，可以说“抑郁症”这个名词经常出现在我们的视线中。那么人为什么会产生抑郁症呢？万一患上抑郁症要怎么办呢？

引发抑郁症的原因

引发抑郁症的原因比较复杂，有社会的因素，遗传的因素，以及个性的因素等等。

首先，对于都市人来说，有三个社会因素直接导致了抑郁症增加的趋势：

1、物质生活条件的改变，给每个人提出了更高的要求；

2、人们更多的自我思考与期求；

3、物质社会给人带来的负担使越来越多的人难以承受。

抑郁症的日常保健

1、注意睡眠、饮食和运动

调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2、明确你的价值和目标

反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

3、将欢乐带入生活

无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

4、不要孤注一挪

避免发生这种片面的依赖性，应该有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。不要孤注一挪。

5、建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。