下班后什么也不想说？或是选择性缄默症

亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰

工作时，满面笑容地答疑解惑，下班后却不想回朋友的电话；聚会时，意气风发地呼朋引伴，回到家却连一句话都不想说……压力缠身、分身乏术的现代生活中，很多人不知不觉陷入了一种奇怪的交际状态。

“我也不算内向的人，以前也是爱凑热闹的性子，但最近好像越来越懒了，除了每天的工作，什么人也不想见、什么话也不想说”，销售经理晓兵说出了他的苦恼。事实上，这样的人并不少见，很多工作繁忙的职场白领、负担沉重的中年人士、还有一些学业紧张的大中学生，很容易遭遇类似的困扰。除了不得不应付的工作、学习，他们似乎变得内向、被动，难以兴奋。面对亲友的关心，甚至有些“麻木不仁”、“无言以对”。难怪有人形象地表示，这是一种“选择性沉默”或“选择性缄默”。

“选择性沉默”，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。最后，身心俱疲，对生活的热情逐渐缺失，原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担，使人出现抵触、拒绝等不良心理。

适当的“沉默”，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。可若长时间的“选择性沉默”，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人际之间的距离和隔阂，甚至诱发严重的抑郁情绪。

因此，无论多忙，每天我们也要留点时间给自己，听听音乐、看看电视、动动身体，让紧张的神经休息一会儿。此外，朋友们在一起不一定每次都要大吃大喝、放纵消遣，可以一起去郊外散散心、欣赏一些高雅艺术，让相聚带来愉悦轻松的感受，成为一次心灵按摩。最后，家庭永远是最踏实的心灵港湾，多给家人一个温暖的笑脸、一个深情的拥抱，和他们一起做做家务、晒晒太阳，相信你会收到更多无价的回报。总之，让自己多一点热情、多一点

主动

，别让沉默变成冷漠，伤害无辜的心灵。