压力大影响健康 适当运动有效减压

运动能够缓解压力，让人达到放松的效果。在平时的工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，我们很多人都会选择去运动，排汗跟伸展肢体的乐趣使我们的烦恼不再全部占据我们的大脑，从而达到减压的的效果。然而运动减压的好处远不止这么少。

运动减压的好处有：

1、塑身美容

运动能减肥是很多人都知道的，自己的形体很多人都会很在乎，而运动就能让你同时有减肥跟减压的效果，特别是游泳，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。而且在水中运动，可以减少汗液中盐分对皮肤的刺激。

2、促进睡眠

运动会使得身体疲惫，相对于平时会更容易入睡，从而解决睡眠不足导致焦虑等影响。

3、解决问题

在很多时候我们之所以产生压力，是因为我们常常会对一个难题束手无策，不知从何入手，这时思维就进入了“酝酿阶段”，脑中不停反复想着这件无法解决的事情，于是压力就随之增大。

而在以前，阿基米德面对这种压力，选择了去泡澡。而我们也可以选择做适量的运动，去减低压力。

在运动时，看似不去思考这个难题的过程，实质上大脑正发生着潜意识层面的推理，将储存在记忆里的相关信息进行组合。在这种个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态的情况下，问题通常都会得到解决，压力也就自然也减轻了。

3、精神积极

当你每天都弓着背赖在沙发听歌喝咖啡的时候，大脑便表现得很了解你的样子，给予你处于休息时身体应有的状态（累），而当处于这种较疲惫的状态，消极情绪就像泉涌一样蹦出来，让人倍感压力。而处于运动状态时，人就会不自然的警觉起来，调动起身体的所有感觉器官，使人的感觉不再懒惰。

那么应该怎么运动才能够减压呢？

1、适量运动

为了减压而运动的人不宜选择激烈的运动，如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。

比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

2、做有氧运动

通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。