阿杜曾被传患上焦虑症 缓解焦虑症有5个要点

新加坡著名歌手阿杜刚出道就以一首《他一定很爱你》一夜爆红，之后在他人气最鼎盛的时候突然“消失”不见了，有传闻指他患上了忧郁症。而日前久未露面 的阿杜以选手身份参加《我为歌狂》，并发长微博首次谈自己的病情和感情生活，他承认曾患焦虑症，一度想彻底离开，如今康复了，“还可以活着，还能够唱歌， 真好。”他还谈起了自己的女友，称女友是圈外人，目前两人恋情稳定。

“经历太大落差造成心理恐慌”

阿杜病后康复首次露面，日前以“致青春”为标题发了一篇长达1700多字的长微博，并首次谈起了自己的出道经历以及生活等情况。阿杜说，6岁时父母离 异，他和4个兄弟姐妹一直和妈妈生活，当兵后，到了工地当包工头，一干就是七年，那时，他和工友们经常一起唱歌，工友们非常喜欢听他唱歌。他也曾参加一些 歌唱比赛，但连半决赛都没进入过，当明星对他而言就像一个梦。但有一年，海蝶音乐做了一个培训班，一共3000多人报名。经过三次试音，最后公司签下了两 个人，一个是他，另一个是林俊杰。

阿杜承认，成名之后因为不适应环境转变太快带来的压力，他感到恐慌和害怕，经过医生诊断，才得知自己得了焦虑症（抑郁症的一种），于是开始吃药。因为药物的刺激，他的体重迅速增加到80多公斤。这让他陷入了更加恶性的循环，“甚至一度，我想过彻底离开。”

阿杜的经纪人也表示，在恐慌症最严重的时候，阿杜一度要靠药物来镇定心神，但随着时间和身边人对他的支持，经过一段时间的治疗后，阿杜的病情缓解，现 在主要靠运动来排解压力，“每天跑步什么的，以运动这种方式来平衡和释放。”这次出现在《我为歌狂》的舞台上，是阿杜第一次以PK的形象面对观众，“很紧 张，我第一次看到他手心都冰冷的，都冒汗了，以前唱歌什么的，从来没有出现过这种情形。”

焦虑症产生的原因分析

1、通常产生焦虑症是因为应激事件的发生，使得甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌过量，对人的紧张感起到放大作用。

2、身体疾病引发的焦虑症，因为甲状腺亢进、肾上腺肿瘤导致人体的中枢神经系统不稳定，从而引导人产生焦虑。

3、焦虑症病人把一些良性或者未知的时间理解为危机的开头，认为坏的事情会降临到他们身上，充满着消极的心态。

当感觉自己有焦虑的症状的时候，应该及时缓解。

缓解焦虑症有5个要点

一、最重要的是调整自己的心态

年底焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生的。

当人处于埋怨、忧愁的状态下，心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考：例如堵车的时候，借这个机会欣赏两边的风景，让堵车也变成一件快乐的事情。那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态，很多事情都会变得不一样。

二、如果白领是因为买不到票回家而感到焦虑不安，这一类人群应该及早购买火车票，同时提早想好不同的解决方案——没有火车票，可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感，从而防止焦虑不安青训的产生。

三、制定合理的工作目标

反省过去一年之所以没有达到工作目标的原因，会不会是因为对自己期待过高，造成的无法达标。所以应该设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步？这次的工作是不是比上次做得出色？

四、多吃水果

专家指出，多吃香蕉、樱桃和葡萄肉这三种水果能使人保持愉悦的心情——香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果；樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡；葡萄柚含有大量的维生素C，而且口感强烈、清新，起到提神醒脑的效果。

五、吃玫瑰花烤羊心

配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。

制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。