过于追求完美易诱发强迫症 预防强迫症怎么做

强迫症作为现在被很多人熟知的一种精神疾病，人们在预防强迫症方面也是费尽功夫。强迫症很多时候与心理有关，当然也有遗传、生化因素的关系，但是在预防强迫症方面不能忽视性格缺陷方面的预防。

要怎么样预防强迫症？

1、不要过分追求完美

不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要太在意别人怎么看自己。有的人往往想将自己的欲望达到一种完美的境界，在完成自己的欲望的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满，这种人非常容易出现强迫症。

2、学会顺其自然

强迫性格的典型特点就是喜欢琢磨，一件微不足道的事也要思考很久，这种性格的人要注意学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境而非改变环境。

3、重过程而非结果

做任何事情都要抱着一种欣赏体验快乐的心情和热情，重视过程，不要过分看重结果。

4、客观认识自己，坦然面对现实

有强迫性格的人要敢于丢掉精神包袱以减轻不安全感；学习合理的应激处理方法增强自信，以减轻不确定感；不好高骛远，不过分追求精益求精，有助于减轻不完美感。

5、学会自我调节

生活中遇到自己不能解决的问题时，要及时寻求专业人士的帮助，必要时给予相应的治疗，以减少患者重复行为的次数和时间。

面对强迫症应该怎么样治疗？

通常面对强迫症这一精神疾病，会采取：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。

要治疗强迫症，首先要解除自己对强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”，实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。

“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。