超过六成职业人常抱怨工作 职场怎样调节心理压力

每个人都梦想自己将来的房子是雄伟的、壮观的，都期待自己将来有一个成功的人生。那么，我们不妨想一下，自己的未来究竟应该是什么样子？尽我们最大的想象力，梦想我们一生能取得的最大成绩，感觉最幸福、最成功的生活应该是个什么样子。

三年、五年之后，我们每个人会在哪个位置上？那个时候，我们在从事什么样的工作？你的职位是否会得到提升？你的薪水是否有可能翻番？或者，你自己在创业做老板？还是，你在现在的位置上原封未动，什么都没有改变？或者，差一点的，你被现在的企业开除了，而你又找不到工作？

超过六成职业人经常抱怨工作

问：有调查显示，超过六成职场人表示自己一天抱怨次数在1—5次之间，具体比例为65.7%，也有4.8%的职场人表示自己每天抱怨在20次以上。很多职场人认为，抱怨本身是一种发泄的渠道，并没有对自己的长期工作、生活状态产生负面影响。请问，抱怨是一种心理疾病吗？它有没有负面作用？

答：抱怨是人们的一种情绪表现或发泄渠道，其产生有深刻的心理因素：一是在解决问题的过程中，面临困难或挫折，而产生的情绪不良反应；二是当某种需求和愿望被压抑，得不到满足，因而以抱怨作为宣泄的渠道；三是遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力，抱怨就成为一种减压的方式；四是由个人不良情绪或病态人格造成的。

抱怨若流露于他人，常常会损坏人际关系。抱怨若对着自己，将会使自己的情绪消沉，长此以往，可能成为罹患抑郁症的导火线。有位哲人曾说过：抱怨过去的困苦，将导致未来的困苦。所以，抱怨是一种病态的情绪表现，在职场中具有杀伤作用。

职场怎样调节心理压力

工作：摸透规则别抱怨

尽管国企的福利不错，但小林不是抱怨领导无能，就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了，做什么都提不起兴趣，早没了工作激情。

对策：爱抱怨的人，被网友称为“职场幽怨族”，其根源是不适应。主要有三种表现，一是岗位不适合；二是职场规则不适应；三是能力不适应，产生自卑心理。如果是因为岗位不合适，譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了，才能让你如鱼得水。因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教。最后，如果因为能力不够产生的压力，那只能认真查找不足、多充电。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布，解决不了任何问题。与其抱怨，不如快改变。

家庭：少跟孩子硬碰硬

“我快要被逼疯了！”潘羽诉说着，“女儿才3岁，就已经闹翻天了！叫她睡觉偏要玩玩具，叫她吃饭偏要吃水果。就是不听你的话！”

对策：在中国家长眼中，似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢？其实，孩子不听话，更多的是家长的原因。家有儿女，技巧很重要。第一，做选择题而不是判断题。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择，容易引发逆反心理；而“你吃点什么水果？西瓜、桃子、葡萄还是别的？”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二，别当“教导主任”。要平等地与孩子交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是“硬碰硬”地强制要求。第三，不要姑息不良行为。违反“原则”的事情，家长要“斗争”到底。比如，孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时，一旦满足了，他就会知道这招管用，以后还这样。

人际：勤于沟通不攀比

老刘工作兢兢业业，职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”，他不仅从不主动与领导沟通，而且对每一个亲近领导的人充满仇视，心里骂着：“只会溜须拍马！”

对策：往往咒骂什么，内心可能恰恰最在乎什么。实际上，对领导无需刻意“拍马屁”，但一定要重视沟通的重要性。通过交流，才能让领导看到你的能力，知道你的付出和努力。

此外，同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系；另一方面又需要协同合作、和平相处。因此，一定要找到平衡点，认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的进步，就不会因眼前的得失而焦躁；此外，相信集体的力量，给予同事基本的信任，通过与他人合作，享受到分享的乐趣。