高考生为减压铁路秀一字马 考前减压有何妙招

高三学生还有一个多月就要高考了，“压力山大”怎么办？5月2日，湖南常德汉寿两名高三女生为了减压，居然在铁路上玩起了自拍，劈腿大秀“一字马”，抱着信号机大摆POSE，完全不顾即将到来的火车，长铁公安处民警匆匆赶过去将两人拉下铁路。看着两人手机里拍下来的照片，民警感慨：“这是拿生命玩自拍啊！”

5月2日下午5时30分许，长沙铁路公安处汉寿车站派出所民警接到汉寿车站运转室报告称，车站外勤人员刚发现有2名少女正在车站西头信号灯处嬉闹拍照，几分钟后将有一趟列车通过，请求民警前往处置。民警一听，抄起对讲机就向现场跑去。

刚跑到半路，对讲机里就传来司机的呼叫：“汉寿站，52014次列车二道通过！”民警加快速度跑去，只见股道当中，2名身着牛仔衣的少女正站在信号机旁，或蹲或站，正拿着手机或自拍或互拍，完全沉浸其间，浑然不知信号灯已由红转绿，火车鸣笛声也由远而近。民警见状，立即箭步上前，将两人拉下了铁路。刚刚离开道砟，列车就呼啸而过。民警惊出了一身冷汗，而两名女子更是吓得走不动路。心理压力大不一定用这种极端的方式，缓解心理压力可以试试这些方法。

高考前减压可以试试这些方法

适当运动

很多人说考前紧张是心理素质差，天生如此，怪不了别人。我想说这不是天生如此，而是经历所给，这经历所指的是你失败的经力。凡是得有一个因果，造成你心理素质差的这个果大部分是因为你以往的失败经验。你担心再次失败，所以紧张，一紧张就感觉心跳加速喘不过气，马上就压力山大了。这时候，如果适当运动的话，有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧张到窒息的感觉就被赶跑了。所以，当你感觉压力山大时不妨适当运动，释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力。

转移注意力

考试临近了，越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历，越接近考试，心情越浮躁，想认真为考试做点什么，却又不由心，啥都做不成。其实越接近考试，我们应该越冷静才对。为了阻止自己不时去想考试，我们可以转移我们的注意力，做一些与考试完全不相干的事，让考试完全被当前的事情所代替。

不吃刺激性食物

有一部分人排压的方式是不停地吃食物，尤其是刺激性食物，让味觉来填满自己的思考空间。这让我想起某些失恋的人靠吃零食来填胃添堵一样，没有起到实际作用。个人觉得这种方式是不可取的，不停的吃东西，一次性摄入大量能量是不利于身体的健康发展。尤其是刺激性食物，过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动，还会容易引起腹泻呕吐等。考试在即，不吃刺激性食物等于减压，千万不要误解，因小失大。

做一些自己很开心的事

心宽体胖，考试来临，做一些自己很乐意去做的事，提高自己心情的质量，对考试起到辅助的作用。有时候我们的心情对成功同样很重要，心情好，做的事也佳。好像我们是它的主人，它是我们忠诚的陪伴，完全理解我们的动向。如果考试来临，做一些自己很愉快去做的事同样是为我们减压加分的哟。

散步深呼吸

心里很难平静下来，那么不妨找一个朋友一起去公园或者小溪旁散散步，多做几次深呼吸，我相信你会感觉到很放松。很多时候，我们都在忙于工作，忙于各类烦琐，很难得有机会去好好感受一下大自然的美。如小区公园里飘落在阳光下的金色叶子，泥土散发的芳香，草丛里细细碎碎的虫叫声，小溪哗哗流动的旋律等等。散步的时那些美丽的景色你可以尽揽入眼帘，那些来自于大自然的旋律你也可以尽收于耳。嗅觉、听觉、视觉无疑是又刷新一次记录，这不仅是身体上的放松，亦会是心灵上的放松。

好好洗个热水澡

考试前一晚最好好好泡个热水澡，让自己全身心的放松。这样也有助于入睡，免去了些由于遐想带来的不必要的紧张。热水澡可以舒缓全身经骨，冲掉一身疲倦，换回一身轻松，释放掉不安。

自信

有一种紧张害怕叫着准备不充分，当我们准备不充分时我们自然就会紧张害怕。我想说不是上刀山下火海的事，哪有那么可怕。就算准备不充分，想一想我们总还有其他优点吧，再怎么样也不能失去自信！这时刻，我们不能怨天尤人，杞人忧天。还没有尝试过就不一定会失败，我们千万要乐观自信，不要连进考场的勇气都丢了。自信，有时候是成功的一大半，自信了，也就成功了。所以，无论怎样，都请坚信自己是最棒的，可以做到最好！

心理压力大吃什么好

1、杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、酸奶

如果你没有时间做运动，那么你就可以在身边备一瓶酸奶，它能有效的缓解压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

3、南瓜

南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。

4、鲭鱼

鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。

5、鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。