太过自信小心抑郁症 3招教你对抑郁症说不

通常在生活中性格内向或者自卑的人更易患上抑郁症，其实，事实上并不是这样的，临床显示，有不少能力不错而且很自信的朋友也易被抑郁症盯上。

在“压力山大”的现代，抑郁成了大家的心理“公敌”。可狡猾的抑郁却悄悄戴上了面具，正以一种隐蔽、不易察觉的姿态，偷袭我们的心灵。

事实上，这是一种表现特殊的“隐形抑郁症”，这样的抑郁有着症状不典型、难以发现和察觉的特点，很多人被误诊为神经衰弱等，严重危害心身健康。“隐形抑郁”主要有以下几种常见表现：微笑型抑郁，患者虽然内心十分痛苦，但人前却表现得心情平静，甚至面带微笑，让人感到非常费解；激越型抑郁，他们常虚张声势、做一些危险的行为，如超速驾车等，因为小事怪罪其他人，一个人独处时又容易哭泣；疑病型抑郁，患者常表示自己头痛胃痛、心慌睡不好等，经过各种检查身体却没有器质性的病变。

值得警惕的是，思想活跃、自信好强的青春期男孩，以及外表光鲜、但压力巨大的职场精英人士，喜欢将自己的“弱点”隐藏起来，因而也很容易受到“隐形抑郁”的困扰。因此，如果身边的亲友发现他们连续2周喜怒无常、总是谈论一些消极的话题等，一定要注意观察和劝慰，通过分散工作压力、旅游、锻炼等 方式，及时自我调节。必要时，最好到专业的精神科或心理门诊进行诊断，尽早进行必要的干预和治疗。

抑郁症给我们带来的后果是人人皆知的，心理疾病是可以预防的，只要我们了解关于心理疾病的一些常识，就能及早发现及早干预。

教你如何对抑郁症说不

“泄洪”——释放不良情绪

如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

“空心”——放下压力

这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。

“养癖”——寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

有抑郁症多长时间可以好？

患抑郁症多长时间可以好，这是患者最关心的问题。对于这个问题，医生却常感到不好回答，因为这的确是个体差异很大的事情。与患者的年龄、以前发生抑郁的次数、病前的个性特征、生活环境是否如意、家属的照料以及身体状态等都有很大关系。显然，老年患者、抑郁多次发作、性格内向悲观、生活不顺利、缺乏家人关心或者患严重躯体疾病，好转起来比较慢。

一般来说，服用足量抗抑郁剂8周左右会有能够观察到效果。个别情况下，如果已经服用两种以上的足够剂量的抗抑郁剂6~8周，然而抑郁症状仍没有明显改善的话，就可称为难治性抑郁。难治性抑郁好转起来所需时间更长，这时，不妨考虑电休克治疗。