女生遭欺凌患抑郁 专家支招走出抑郁阴霾

近日，在本应快乐的大学校园中又发生一起群殴的暴力事件给——一位名叫小宜的17岁女生连续两次遭受同宿舍5名女孩的群殴。现在，小宜只要看到陌生人靠近，都会浑身发抖，立刻蜷缩起来并求饶：别打我。经过长安区西安市精神卫生中心的医生对小宜进行精神检查后，诊断为轻度抑郁，并建议其住院，接受进一步的心理治疗。

这些群殴事件在校园中总是屡见不鲜，受害者不仅是躯体，心理上也受到了很大伤害。抑郁也是常见的一种心理疾病。对于抑郁症，专业角度上有什么好的治疗方法呢？

轻度抑郁可选择心理治疗

广州医科大学第一附属医院临床心理科余金龙主任在过去的采访中表示，治疗抑郁症的方法主要包括抗抑郁药物治疗、心理治疗、物理治疗（主要是电休克治疗）及在医生指导下患者积极的自我调整。如轻度抑郁症可选用心理疗法，例如认知治疗、行为治疗、家庭治疗等等；中、重度抑郁症患者同时运用心理疗法和药物疗法，而很严重的患者则需要心理、药物以及电休克疗法三者同时进行。

对于类似小宜这种尚属轻度抑郁的患者而言，可先通过心理治疗中的认知治疗——主要修正不同水平上的认知评价，发展意识层面的理性思维，并强化积极的行为模式，应用积极的应对策略来解决问题，从认知、行为、情绪、生理四个层面之间形成良性互动，使得情绪和行为模式向积极和理性层面螺旋上升，最终达到治疗的目的。

自我调节不可少

除了正规的心理治疗外，还需要学会自我的适度调节，余金龙主任表示，“1、饮食方面不能喝酒，茶、咖啡等会影响睡眠要少喝；2、生活有规律，保证一定的睡眠时间，但也不能睡太多；3、要让自己忙起来：多做事、多运动、多玩、多兴趣爱好、多跟人交流；4、享受过程，不要太在乎结果；5、对自己和身边的人不要要求太高，对这个社会也不要期望太高，尽量不要跟别人比，脸皮不要太薄；6、最后一点则要顺其自然，积极去解决能解决的事，努力去接受自己不能解决的事。”

对于小宜而言，应多于外界接触，多于身边的亲友交流，才能尽快走出被舍友群殴的阴影，再次变回开朗的小宜，重新开始新生活。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238