抑郁症的几个守则你要知道 五种茶可以轻松治疗抑郁

抑郁症对于我们的影响真的是太大了，我们必须要好好去了解如何治疗自己抑郁症的情况，抑郁症并不好解决，但是也许这几种守则可以很好的帮助我们呢。

抑郁症的几个守则你要知道

接受自己生病的事实

忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往“愈挣扎，陷得愈深”。

“有病一定要先治病，”具有临床心理师资格的杨启正叮咛，不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了！

停止问“为什么是我”

无时无刻想着“我为什么会生病？”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。

忧郁症不是羞耻的秘密

忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。

“不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，”宝安咨商中心心理师李苇蓉指出，病人应体认自己的“精神抵抗力”很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

不用放大镜自我检查

李苇蓉指出，忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查，甚至动辄自认是失败者，“千错万错都是我的错”，把所有的责任统统揽在身上。

反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。 “停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，”李苇蓉举例，譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很“机车”？？，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。

饶了自己

忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到最坏的结果。

练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己：“到底是谁的事？”生活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过能力范围，无从预测掌控，就把结果交给老天吧！

五种茶可以轻松治疗抑郁

1、合欢花茶：

合欢花10g，适量的红糖。

制法：合欢花洗干净沥干后，放到茶杯，用沸水冲泡，加入红糖就可以饮用。

舒心原理：合欢花养心健脾，解郁理气，经常饮可以使身心愉快，头脑清晰。适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。

2、银耳枸杞糖水：

银耳15g，枸杞子5g，鸡蛋清一个，适量的冰糖。

制法：银耳浸水，泡发两小时，除掉杂质，用清水洗干净备用。枸杞洗干净备用。把银耳放到砂锅，加清水用武火烧开，改稳火炖两小时，加入枸杞子，冰糖，再煮20分钟，下鸡蛋清搅匀，稍微煮一会就可以。

舒心原理：银耳滋阴益气，养胃润肺，补脑强心，抗癌防衰。柯杞子滋补肝肾，益精明目，固髓健骨，润肺补虚。本品扶正固本，有补血强身，防病抗老防衰的功效。适于肺气亏虚引起的情绪抑郁，悲观。

3、清香蜂蜜茶：

新鲜柠檬香茅草，薄荷叶各5片，蜂蜜适量的。

制法：将新鲜柠檬香茅草，薄荷叶洗干净，放进茶壶，冲入热水，焖泡几分钟后放到微凉，调入蜂蜜就可以饮用。

舒心原理：柠檬香茅草有和胃通气，醒脑的作用。薄荷能祛邪毒，解困乏，疏肝解郁，令人口臭清新。蜂蜜可清热补中，除烦解毒，润燥止疼。饮用此茶有醒脑解乏，改善心情之作用。适于肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。

4、樱桃甜汤：

鲜樱桃2000g，适量的白糖。

制法：樱桃洗干净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继续煮5分钟就可以。

舒心原理：樱桃益气养颜，祛风化湿，含铁量居于水果首位；维生素A含量比葡萄，苹果，橘子多四至五倍。樱桃中有种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的人们在心情不好时吃20颗樱桃比吃任何药物皆有效。本品适于肺气亏虚，肝气郁结引起的情绪抑郁，悲观。