女人翻脸比翻书还快？ 心情不好应怎么调节

英国社会学家调查称，女性一年中有10天时间处于易怒状态，而男性通常认为女性这一状态的持续远远超过10天。社会学家调查称，女性生气时间持续较长，如果全部加在一起，则一年中将会有整整10天处于此种状态。通常女性会因为自身体重、资金问题、丈夫或伙伴的粗心以及糟糕的天气而发怒。女性每周发怒时间合计约为5小时。

事实上，在众多接受调查的男性看来，女性发怒时间显然要更长，他们认为，女性每周发怒的时间合计应为8小时。此外，约一半女性承认自己发脾气时间过长，40%的女性认为，随着生气时间变长埋怨也会变多，23%的女性表示，坏心情直接影响到自己和亲近的人的关系。

与此同时，25%的女性认为丈夫是引起其生气的主要原因。大多数女性会抱怨自己存在感不足，家务过于繁重，以及工作过多。那么女人心情不好要怎么调节？

和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。

心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。

把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升！

对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半；全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了！”写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。

做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代；如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。