焦虑与焦虑症是两码事 轻微焦虑无需过度关注

指导专家：南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌

随着生活节奏的加快，朋友圈里经常有人会表示自己感到焦虑，甚至有人认为自己患有焦虑症，到底什么是焦虑症呢？

焦虑和焦虑症是两码事

南方医院精神心理科主任张斌介绍，焦虑是一种不安、紧张的状态，焦虑症则是一种以过分恐惧、忧虑为主要表现，伴相关的躯体症状和行为异常的一组疾病。焦虑的原因有多方面，没有明确而统一的原因，包括生理、心理、社会各个方面，每个人都有独特的原因。但同时存在一些共性，与性格和思维、行为模式有关，也有些人存在焦虑的遗传基础。焦虑的表现各有不同。

他介绍，有些人表现为不安、紧张、心烦、急躁，有些人会有头痛 、心慌、呼吸急促或其他躯体症状，这些症状经常在处于危险或力不从心时出现，或者想象自己失控、困窘时出现。

焦虑症需要进行专业的治疗

焦虑症不仅会带来情绪的困扰，而且会引起生理和社会功能的改变，造成心理-生理-社会功能的全面影响。“每个人都有焦虑的时候，轻微和短暂的焦虑不需要过度关注，达到焦虑症的程度则需要训练。”张斌介绍，战胜焦虑的方法有多种，主要为心理训练和药物训练，另外，经颅磁刺激等物理训练对康复也有帮助。心理训练中，最常用的方法是认知行为训练。

“认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理训练方法，成功用于焦虑训练已有半个世纪，并且不断发展，是一种通过改变认知和行为来治疗焦虑的有效方法。”张斌解释，一个人的情绪并不来自于发生了什么事情，而是来自于怎样看待和评价一件事，因此可以通过认知行为治疗了解导致焦虑产生和维持的因素，学会如何自己调节情绪，改变认知和行为来改变焦虑的情绪。

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