老人经常做噩梦是为什么 6个坏习惯导致恶梦

　　最近，总是听到身边有人说，自己的父母睡觉老是做梦，做的梦也很奇快，就是打闹什么的，有时打闹的凶的话，会从床上下来，自己伤到自己。这是为什么呢?下面我们一块来了解下!

　　梦与睡眠质量

　　随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一：

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

　　心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1/4，另外的3/4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。

　　无梦睡眠不仅质量不好;而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

　　老人经常做噩梦的原因有哪些？

　　1、房间异味

　　睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

　    2、环境嘈杂

　　睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。

　　3、生气吵架

　　再睡觉之前不要与他人进行争吵，在负面的语言和声音中会让人睡不好觉，家长们更是不要在孩子睡觉前进行批评这样会影响孩子的睡眠质量。

　　4、睡前吃辣

　　睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

　　维生素B6不足或摄取过多。维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

　　5、空腹睡觉

　　空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

　　老年人做梦会影响睡眠和健康吗?

　　梦的形成非常随意，梦既与生活经历密切相关，也常掺杂一些超出现实的空想内容。有些人一觉醒来，对梦中情景历历在目;而有些人则对此统统遗忘。做梦与快动眼睡眠期 (REM)有关，如果做梦后进入深睡阶段后醒来，则有未曾做过梦的感觉。如果做梦后进 入浅睡眠后醒来，则梦中的情景就会记忆犹新。

　　睡眠规律和实验观察的结果说明失眠与做梦无必然联系。做梦不仅不会影响睡眠和健康，而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动。研究人员在脑电图问世以后，对主诉做梦或梦多的慢性失眠患者进行实验：睡眠图的记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别，其伴有梦的快动眼睡眠期所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长。

　　一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人脑中有 梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以延年益寿。当然，做梦也并非多多益善。如果梦境不断， 甚至噩梦连连，则会影响睡眠的时间和质量，白天会感觉困倦，不利于工作和健康。许多患 有慢性忧郁症的病人长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调 节脑波的睡眠治疗后，病情都会有不同程度的好转。