失眠是因为哪些心理？ 失眠该如何治疗

失眠是一种睡眠障碍。我们很容易发现，现在即便夜深了还会有很多所谓的“夜猫子”。他们之中有很多人是因为失眠感到很苦恼，他们在床上翻来覆去，始终睡不下去。我们都知道长期失眠肯定对我们身体造成伤害。那么，失眠的原因是什么呢？失眠又该如何治疗？

为什么会失眠？

1、害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

2、自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

3、人为因素。包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。

4、营养不良。缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

5、躯体疾病因素。各种使人疼痛的疾病，如心肺疾病、哮喘、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

失眠该如何治疗

1、饮食疗法。对于经常失眠的患者来说，经常食用葵花籽会起到很好的改善作用，因为葵花籽是一种富含多种氨基酸以及维生素B3的食物，这些营养元素能够慢慢提升脑细胞的抑制机能，有效起到镇静安神的益处。建议患者可以在每天晚餐之后，养成嗑葵花籽的习惯，这样一来会非常有助于催眠。蜂蜜也是高档营养品之一，它里面所包含的营养元素非常丰富，也能对失眠发挥一定治疗作用，它补中养脾的特效得到人们的广泛认可。每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，对失眠有很好的改善效果。

2、暗示疗法。用心理暗示来治疗失眠症，也是很有效的方法，操作要领是要让身心处于平静状态，慢慢深呼吸放轻松，平躺在床上，暗示自己从头到颈慢慢进入放松状态，我就要睡着了，真正放下心中负累，不去担心任何东西，才是真正获得放松。

3、 按摩法。按摩也能很好地运用于失眠症的治疗，当身体已经处于极度疲惫的状态时，不要逼自己迅速入睡，这时可以给自己做按摩，使得头脑和脸部肌肉一起逐渐放松下来，时间一般在两小时左右。