抑郁症的饮食调节方法有哪些呢？

抑郁症患者一般都会厌食，心情的不舒适导致对饮食也没什么兴趣。其实，抑郁症患者更好注重饮食问题。只要吃得好，才能保证身体。那么，抑郁症的饮食调节方法有哪些呢？

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

葡萄柚

葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

养心安神粥

将莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

补充氨基酸

英国最近的研究表明，女性缺少色氨酸的话，在几个小时内就会表现出抑郁的症状。我们的大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。而神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞，所以说没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食品包括各种蛋白质食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。

高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量及时补充营养有利于疾病的康复，营养学家建议富含高蛋白、高纤维、高热能这类饮食为主，并注意服食润肠的食物以保持大便的通畅。

咖啡

咖啡中所含的咖啡因可以改善抑郁症状，但记住，咖啡最好在白天饮用，这样可以提高患者的兴奋度。晚上饮用则会导致失眠，对治疗抑郁症产生负面影响。

辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。