情感压抑使压力更大 缓解压力有4招

虽然说现在通讯越来越发达，人们交流也越来越方便，但是仍然有许多人不愿意表达自己的真实情感。其实，表达情感会非常有利于我们的健康。传统中医认为，怒伤心，气伤肺，忧伤肝。这都说明不良的情感体验对身心的危害，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番，将“势能”释放出来，求得精神上的解脱。心理学家认为，最佳的工作状态的标准之一就是保持愉悦的心情。

那么我们要怎么发泄内心的情感，缓解压力呢？

辨识你的压力来源

在你能进一步之前，你需要辨识你的压力来源。花时间独处，买一个笔记本记下所有让你产生压力的东西。一旦你对造成你痛苦的事物有更好的了解，你就能开始去改变，提高你的生活质量。

选抗压食物

一吃就可以有好心情的食物很多，比如马铃薯、深绿色的蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等等，在情绪烦躁有压力的时候，都可以适当的食用。

深呼吸

进行呼吸练习。呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

明确自己的价值观

当你明确了自己的价值观，你就能更轻松地做出决定。假如说你得到了一个薪水比现在更高的工作机会，你会怎样选择呢？你最好想一想自己心中最重要的是什么，然后再做决定。