社交软件发达或患社交恐惧 社交恐惧要怎么缓解

随着科技跟网络越来越发达，社交软件的种类也越来越多，很多人足不出户，靠一台手机就能完成和世界的交流。但是就是因为这样，年轻人越来越依赖网络，在网上看似是一个健谈的人，但是到了现实中却有严重的社交障碍，他们的社交恐惧使他们无法面对单位的同事和领导，一位陈先生说到，自从毕业工作以后，和朋友亲人的交流往往都依赖社交工具，回到家第一件事就是打开电脑，拿起手机就想聊微信，长期以往，陈先生不仅社交能力大幅下降，甚至还患上了社交恐惧。

社交恐惧是社交恐惧症吗？

广东省人民医院心理精神科主任医师谢永标在过去的采访中表示，并不是所有害怕与人交往都属于社交恐惧症，只有当这种症状达到一定的严重程度时，才能被称为社交恐惧症。社交恐惧症核心症状是人际交往困难，普通的与人交流紧张、害怕属于社交恐惧，但是社交恐惧症就要严重得多，社交恐惧症患者通常明白焦虑是没有必要的，但是他们无法控制自己的害怕，并且感到紧张，还有的是有的患者不敢上台演讲，只要一上台精神上就感到无比痛苦，甚至有的会害怕到晕厥，一些重度的患者甚至还会断绝与外界的交流。

那么怎么样缓解社交恐惧呢？

要缓解社交恐惧症可以在脑海中预演社交情景，次数多了效果也就会明显。在日常生活中也可以选择比较友善和蔼的人进行交往，这类人往往比较容易交流，从而缓解自己的社交恐惧，建立自己社交的自信。

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