压力大该如何及时排解？六招帮你缓解压力

压力大没及时排解的话会导致我们内心承受不住，甚至会做出一些过激行为，如紧张性头痛是压力最普遍的一种行为。所以当我们有压力的时候一定要及时排解。那么，压力大该如何及时排解呢？

多学习

平常工作和生活业余时间，我们可以多看些书籍，陶冶下自己的情操，丰富下自己的头脑，不仅能让我们暂时远离喧嚣的城市，是心情放松下来，更能很好的缓解外界对我们的一些压力，这样不至于感觉身乏体困。

不要给自己订过高的目标

其实有时候压力，不仅有外界带来的还有我们自身，我们应该做好自我调节，不要给自己订一些过高的目标，可以根据自己的能力适当的安排下，这样我们在达到目标的时候就会有一种成就感，这样才不至于给我们自己压力过大而影响正常生活。

放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

找到压力来源

是为什么让我们感到压力大？这个首先我们得明白，是缺钱还是工作不顺利？是孩子不听话还是孩子成绩不好？找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了！

向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安，这个时候越是想得多越是烦恼，找朋友出来聊聊天吧！把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说，每个人有每个人不同的见解，你的问题在你看来不可解决，说不定在她/他看来其实是可以解决的，所以别一个人冥思苦想了，交朋友就是这种时候用的！