经常焦虑该怎么办？四招帮你缓解焦虑症

现代人都表现出一种通病，就是经常性焦虑。人们担忧的很多，所以焦虑也随之而来，然而焦虑对我们的身体会造成一定的影响。那么，经常焦虑该怎么办呢？

被动化为主动

意思就是说明知道自己焦虑了还不去改变，不去倾诉，不去找方法，等着事情自动变好，或者等着别人发现你，去改变你，记住，所有的事情只会越来越坏，或许别人会发现你，会改变你，但是每个人的一生到最后都是靠自己走的，这是一个生存的技能，必须早点学会。主动一点，等到你主动起来之后，你会发现生活没有你想象的那么糟糕，随之而来焦虑也就没有了。

放低心态

很多人焦虑是担心的太多，担心的原因来自外界，担心别人怎么看你，怎么想你。其实这个时候把自己的心态放低就好了，其实每个人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母，你的爱人，老师或者同学。放低自己的心态，你想想，如果有天你真的消失了，这个世界会变吗？显然不会，所以不用太在乎别人的看法，只要不违反基本的道德和法律，别人看到又能怎么样，说不定是赞美或者欣赏喜欢你呢？

尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。