5个妙招让你告别失眠睡得香

睡眠对与一个人来说，至关重要。因为白天工作忙碌，整个脑袋处于飞速转动中，只有在夜晚的那八个小时当中得以充分的休息，才能够继续往前行。那么，怎么才能告别失眠睡个好觉？下面家庭医生在线编辑就给大家支支招。

现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

克服失眠的5个妙招

1、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。在睡前看一下下书，最好是比较乏味的书。

2、不要老去看手机

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。拿起手机看得瞬间，又发现手机弹出了一条消息，随之又点击进去看，之后就越看越兴奋，影响睡眠。

3、睡觉前先暖一下身

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。或者在晚饭后，可以散一下步，有利于帮助晚上睡眠。

4、不强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。不如睡前，说服自己，全身放松，找到最佳的姿势再入睡。

5、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。