焦虑到睡不着 吃什么可以缓解

工作，家庭，是一个成年人所肩负的担子，在肩负过程中，必定会承受来自方方面面的压力。孩子上学，老人赡养，人际交往，工作往来……当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时，会感觉到巨大的压力，从而产生紧张焦虑的情绪。

人一旦产生焦虑的情绪，并且长期得不到缓解，会表现出一系列对身心、生活、工作有妨碍的症状，比如不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。其中失眠是焦虑的普遍症状，很多被焦虑情绪左右的人都会经历即使身体很累，但脑袋仍然紧绷着，等不到放松，无法入睡的情况。那么焦虑导致失眠该怎么办呢？

对于一般人来说，焦虑是在生活中经常出现的一种情绪，产生失眠的状况可通过自我调节来解决，其中食疗就是不错的方法。广东省中医院主任医师李艳教授在家庭医生在线之前相关采访中表示食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。像猪心、牛奶、小米、核桃、桂圆、莲子、大枣以及蜂蜜等食物都有安神，治疗失眠的作用，失眠患者可多食用这类食物。

失眠患者可根据需求参考以下相关治疗食谱：

.1、猪心枣仁汤，此汤有补血养心、益肝宁神之功用。

取猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。

2、天麻什锦饭，此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

3、龙眼冰糖茶，此茶有补益心脾、安神益智之功用。

取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

4、柏子仁炖猪心，此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。

取柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成，佐餐食用。

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