睡醒想睁眼睁不开感觉被东西压着？ 4招破解鬼压床！

相信很多人都有过类似的经历，半夜突然想醒来的时候，发现身体突然动不了，胸口好像被什么东西压住，没办法呼吸。想叫人，喊救命，却发现自己根本发不出声音也动弹不了。有人说这是“梦魇”，也有人说这种就叫做“鬼压床”，难道真的是睡梦中看到不好的东西了？医生说，这是患了睡瘫症。

什么是睡瘫症？

睡瘫症，是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，民间形象地称之为“鬼压床”。

发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验，以幻觉、幻听常见。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的恐怖感和垂死感。

睡瘫到底是怎么产生的呢？

一般来说，人群中有40%～50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，但大多数是散发的。只有3%～6%的人会反复出现这样的症状。对于普通人来说，睡瘫症的发生，大多是受心理负荷过大、缺少足够的睡眠等因素诱发。一般而言，精神应激、太过焦虑、紧张、过度疲劳、睡眠不足和仰卧的睡姿等情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生睡瘫的情况。

睡眠是有一定的周期的，睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、 “快速动眼期（做梦期）”，然后在进入下一个循环。睡瘫主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。“该病症通常没有并发症，发作后一切恢复正常，一般情况下不需要特殊的治疗。”他指出，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张，必要时侧身睡就有可能避免再次发生。如果仍频繁发作，则需要找专业医生进行治疗。

如何预防“鬼压床”找上门？

预防睡瘫症，关键是注意调节自己的生活：

一是保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径，以免心魔如梦；

二是要按时作息，保证充足的睡眠，保证精力充沛；

三是不要仰着睡。仰着睡容易引起鬼压床，当然不是仰着睡就会鬼压床，而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的。养成良好的侧睡习惯，能够避免甚至杜绝鬼压床。

四、睡觉时间不能太长。中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

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