午觉越睡越累是怎么回事？

很多上班族为了下午可以更精神工作，往往会利用午休的时间睡个午觉，但是很多人会发现自己通过短暂的午睡之后，醒来感觉比之前还没睡时更累，这是怎么回事呢？

1、午睡时间仓促

上班午休的时间是相对比较短的，大概在1到两个小时之内，除去吃饭的时间，午睡的时间就更少了。受时间限制的原因，人在中午进入深度睡眠是很难达到的，如果刚刚进入深睡眠时，上班时间到了而突然醒后，就容易造成大脑皮层抑制受限，脑部血流量和机体的新陈代谢，无法在短时间内恢复，就会造成短时性的脑供血不足的情况，也容易出现植物神经功能暂时性的紊乱。

2、睡眠环境差以及姿势不正确

除此之外，还有一个重要原因是在办公司没有好的条件，好多人午睡都是随意的躺下就睡或者是趴在桌子上、沙发上、斜坐在椅子上，这样的睡觉姿势很容易增加心肺负担的，影响呼吸，所以对睡眠质量也会造成影响的。

为了改善睡醒后出现劳累的情况，可以注意以下几点：

1、如果发现自己越睡越累，不要惊慌，建议以后将午睡的时长，要根据自身的睡眠周期，决定午睡时间的长短。但注意午睡时间过长也会造成疲惫的现象，所以午睡时间应控制在30分钟到一小时内。

2、趴在桌上午睡，还用手当枕头，对身体健康是没有好处的。一般来说，趴在桌上睡会减少头部供血，让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；用手当枕头会使眼球受压，还会使双臂、双手发麻、刺痛。那么，午睡的姿势应该如何？一般来说，建议午睡采用平卧或侧卧，头高脚低、向右侧卧为最佳。

3、睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

4、避免午饭后立即睡觉，由于吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的。

5、冬季午睡时应盖上薄毯子，以免寒气侵袭，即便是在夏季，午睡时也要在腹部盖上一条毛巾，以免凉气乘虚而入。另外，午睡时，不要在有穿堂风或风口处午睡，以免受凉。