更年期压力大？女性如何平缓度过更年期？

更年期，这个敏感的词汇相信很多人都不会觉得陌生。女性在年龄到了三十岁以后，很多人都会在身体和心理方面有一些改变，总感觉怎么都不舒服，心情不好，身体不好，大家把女性的这个尴尬的时期叫做更年期。

更年期有什么表现？

1、易疲乏：更年期的女人，通常是心有余而力不足的，经常会感觉身体越来越虚弱，总是有心慌气短的感觉，稍微做一点事就虚汗连连，经常想睡觉，一睡就是一个下午。

2、月经异常：经期变得不正常，经常出现延长时间来月经或者是月经期间血非常少，小腹会无缘无故的疼痛。

3、皱纹增多：脸上的皱纹会越来越多，皮肤也变得暗黄没有光泽。

4、容易健忘：做着做着事情就会忘掉接下来要干什么，饭量也会减少，经常有恶心想吐的感觉。

5、易郁闷：心理也会有很多不好的变化，总是容易感到郁闷，有时候自己都不知道自己究竟为什么不开心，也不愿意过多的和别人交流。一件小小的事情就会让自己动怒，即使内心不想发火还是会忍不住的生气。

6、爱独处：不喜欢有人亲近自己，总是痴痴的一个人一呆就是一个下午，看到亲近自己的人会哭的莫名的烦躁。

虽然更年期很棘手，也是许多人人生中的又一大叛逆期，但是只要采用正确的方法来对待，就可以很好的度过这段时期。

1、坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。每天适当的运动可以提高心肺功能，改善神经系统的灵活性。

2、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。每天要保证6小时以上的睡眠，在睡前不要胡思乱想，一切顺其自然。

3、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，同时要注意营养的均衡性，及时补充蛋白质、维生素、矿物质等必须营养物质。

4、在心理上，要认识到这是每个女人都要经历的过程，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

5、定期检查。更年期之后，阴道粘膜会因为雌激素的缺乏而变得菲薄脆弱，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，此时更容易遭到致病菌的感染，所以一定要注意私处的卫生，定期到医院做妇科检查。