什么是手机焦虑症？该怎么缓解

手机焦虑症顾名思义就是人因为手机产生的各种焦虑问题，想要判断自己有没有患上手机焦虑症，可以从以下几点判断：

1、总感觉手机在震动，工作时将手机放下，可是没过一会，总觉得手机在震动，似乎有信息，可是拿起手机却发现只是错觉。

2、电量焦虑症，外出办事，在未带移动充电器的情况下，发现手机电量过低，就会产生不安，紧张的情绪。严重者在电量低于90%时就会产生电量焦虑症。

3、时刻将手机拿在手中，放入包中或者一时放下手机就会产生不安全感。

4、时刻看着时间，一会不看手机就会感觉不安，总觉得自己漏接了什么电话或短信。

手机焦虑症的症状因人而异，以上4种是较多数、较显著的特征。手机对于人的生活很重要，离开手机对于大部分人来说是不可能的事情。那么手机焦虑症需不需要治疗呢？

手机焦虑症只是人情绪的一种表现，并没有严重到需要治疗的地步。因此对于出现手机焦虑情绪时，无需太紧张，可以通过缓慢地呼吸、放松肌肉，转移自己的注意力来减轻这种情绪。平时也可以进行其他活动来减轻自己对手机的依赖，比如散散步，听音乐、看点纸质书等，最后要保障自己有充足的睡眠，睡得好，心情自然会比较好。通过一系列方法调节，手机焦虑症状相应会减轻，不需要去治疗。