临近过年心情焦虑是为什么？该如何缓解

日子一天天过去，离春节也越来越近，小孩子总是盼望着过年，因为春节对于小孩子来说是快乐的，对于一些大人来说，春节是一家人团聚的日子，但是有的人每到年底，心情就会无理由地感觉到焦虑，而且越临近过年，心情就越焦虑。那么到了年底，心情焦虑是为什么呢？什么方法可以缓解呢？

为什么有些人到了年底会心情焦虑呢？这是因为对于这些焦虑人群来说，过年并不是单纯地过年，它可能还代表着相亲、逼婚以及亲戚朋友间的攀比等等问题。或者对于一些有社交恐惧症的人来说，春节的亲戚来往，邻里关系也是他们难以应对的。而且对于上班族来说，到了年底，工作的积压，新年的计划，一些工作还需要年底冲业绩等等都是压力的来源。这些原因都会导致人心情焦虑，而当焦虑症状达到一定的严重程度，并且持续一定时间之后，严重者会患上年底焦虑症。当人患上年底焦虑时，其身体会不自觉地出现脸红、心慌、冒汗、睡眠质量低下以及全身不舒服等躯体症状。并且精神上那种焦虑、慌张、不安的情绪体验会更为突出，这种情况一般常见于在年轻白领、商人。那么有没有什么方法可以缓解这种年底焦虑呢？

关于如何缓解年底焦虑，在家庭医生在线此前的相关采访中，暨南大学附属第一医院精神医学科的主任医师潘集阳(专家预约)教授给出了他的建议。潘集阳教授表示当一个人出现年底焦虑的时候，可以通过自行缓解，也可以通过其他的一些方法来缓解焦虑情绪。首先最重要的是找出引起焦虑的原因，才能对症下药。

然后从自身出发，即可以改变自我认知，也就是对于自己越害怕的东西，越要选择去面对；缓解焦虑情绪也是一样的。找出焦虑的原因，只有敢于面对它，才能克服它，这样子焦虑的情绪在得到缓解的同时，还能将这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。

最后学会换个角度看问题，一件事情，从不一样的角度出发，世界或许就会豁然开朗。例如在回家路上，遭遇了堵车，这件事对于很多人来说，是一种折磨，一种不幸，当所有人都这样想时，心情自然会暴躁、焦虑。但如果改变一下看待的角度——把它看成路途中的一种休息，将注意力转移到路边的人和事时，心情也会随之平静。因此面对同样的事物，但看法不同，结果也会有所不同。