男性得了抑郁症该怎么办？ 六招帮你缓解抑郁症

我们都知道，男性一般很少表露自己的情绪，很多时候他们都把事情藏在心里，所以男性是抑郁症发病率较高的群体。那么，男性得了抑郁症该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招方法吧。

家人给予温暖和关怀

男人在单位要极力应付自己的上司或下属，回到家里要让他感觉到轻松愉快，不要给他增加家务的烦恼和紧张气氛。家人最好在他回家后有意给予他温暖和关怀，哪怕仅仅是送上一杯热茶，或者是一句温馨的问候，也会让他宽心许多。

简化生活

患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

防止复发

防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

凡事看开

以往豁达大度的患者在患病之后会变得斤斤计较起来。因此，男性意识到自己压力大，把什么事都看开，遇事要多多换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。