鬼压床怎么办？什么方法可以防止鬼压床？

鬼压床在医学上被称为梦魇，其常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这时人们身体的各部位都处于极低张力的状态下，当意识处于过于兴奋的状态就会发生人觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来的情况。那么到底有什么方法可以避免鬼压床现象的发生呢？

据美国研究报告，有40%~50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪。因此，偶尔出现“鬼压床”的现象，不必太过担心。首先鬼压床的发生与睡眠姿势、睡眠习惯以及睡前活动等方面有一定的联系，因此想要预防鬼压床，睡前有些事情不能做：

1、睡前吃东西

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、睡前用脑过度

临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、睡前饮浓茶、喝咖啡等饮料

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。