睡姿大不同 什么样的睡姿最利于休息

每个人睡觉的姿势都有所不同，常见的有仰卧、俯卧，侧卧，而侧卧又分左侧卧和右侧卧。有些人睡醒一觉感觉自己依然很累，其实这和睡姿有很大的关系，接下来来了解什么样的睡姿更有利于人休息。

右侧卧：可能很多人都有过了解，最佳的睡觉姿势是右侧卧，双腿稍微弯曲，偶尔可以变换左侧卧。采取右侧卧的睡姿，身体的肌肉和骨头都能够得到充分的自然的放松，体内脏器也处于自然位置，右侧卧睡觉有利于消减人体的疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

仰卧：有的人比较喜欢仰卧，睡觉时头部放在枕头上，双手放在身体的两侧，两腿自然伸直。采取这种睡姿，对身体的影响也不算大，体内的腑脏器官也不会受到压迫，但是它也有缺点，这种睡姿容易导致舌根下坠，从而会阻塞呼吸，所以，打鼾和有呼吸道疾病的人最好不要选择这种睡姿。

俯卧：有的人喜欢俯卧，也就是趴着睡觉。采取这种睡姿，让人感觉比较有安全，也有助于口腔异物的排出，患有腰椎有毛病的人可以采取俯卧，对腰椎有好处。但是，这种睡姿很有可能会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不适合患有心脏病、高血压、脑血栓的人。

左侧卧：最不健康的就是左侧卧的睡姿。采取左侧卧的姿势，会使人产生不舒服的感觉，因为左侧卧的姿势容易压迫到心脏，会加重心脏的负担，从而影响到血液循环，这就很有可能造成睡梦中猝死。

仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧，这四种常见的睡姿，并不能笼统地说哪一种适合于所有的人群，要视实际情况而定。但要清楚知道的是，最佳的睡觉姿势是右侧卧，这种睡姿的优点最多，最不健康的睡姿是左侧卧，这种睡姿不仅会压迫到体内的器官，还会加重心脏的负担，也会影响到血液的循环。人不可能整夜保持一个睡觉姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让人有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。