午睡可有效消除疲劳 午睡时候需要注意什么

随着现代生活节奏的加快，人们晚上睡觉的时间已经不足以消除人一天所带来的疲劳。所以，不少的人都会选择在中午的时候睡个午觉，因为这样做不仅能够舒缓疲劳，减轻些许压力，也能让人在下午有个良好的精神状态去迎接新的工作挑战。而且午睡是人体必需的，对人的好处也有很多。

首先，午睡的好处都有些啥呢？

午睡能振奋精神、补充体力，让人能以较良好的精神与体力去完成下午的工作；

1、午睡能增强记忆力，并有效地巩固记忆力；

2、午睡也能增强性能力，有规律的午休能够缓解人的身体疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力；

3、每天只半小时的午休就可降低患心脏病的风险；

4、午睡也能弥补晚上睡眠不足，对于那些夜猫子来说，睡个午觉是再好不过的了；

5、午睡还能调节情绪、舒缓神经，使人的心情更舒畅，效果甚至有晚上睡八小时那么好。可以说，午睡是百利而无一害的。

但是，如果不注意一下几点，那么，午睡反而会得不偿失！

第一，就像晚上睡觉一样，午睡不能随便找个姿势就睡了，这是万万不可的。趴着睡会压迫人的神经与血管，使人睡觉的时候会有一种焦虑感，从而睡不好。趴着睡，同时也会压迫人的眼球，使人睡完之后出现短暂的视力模糊，久而久之就会使人高度近视。趴着睡，会影响人的血液循环和神经传导，时间久了就会使人局部性神经麻痹或者脸部变形！

第二，吃完饭不要立即睡午觉，应该散几分钟步，让肠胃活动活动，否则就会影响胃的消化功能，造成胃部胀气，反而影响下午的工作等等活动。

第三，午睡不要睡太久。一般睡15~30分钟最好，若是超过半小时但又没到一小时，身体便会进入深度睡眠，此时还不如睡一个小时，完成一个整的睡眠周期。午觉睡久了，会有轻微的头痛以及明显的无力感，要经过一个小时才可能恢复正常。除非晚上睡眠不足，不然午睡尽量不要睡太久，否则很容易打乱人的生理时钟，影响人的正常休息时间。