人紧张时总想上厕所？如何正确缓解紧张情绪

生活中大家应该都会发现，有时候考试之前或者面试之前，总是要跑两趟厕所，这是为什么呢？其实是人一紧张的时候就非常想上厕所，那么人一紧张就想上厕所也是为什么呢？

据研究发现人紧张的时候想上厕所，是因为身体的神经系统在紧张的时候出现了不协调的情况。大家都知道，人体里面的神经系统，都是搭配得十分默契的，这一个神经与那一个神经之间，都是活动着的。

人在身体精神活动与精神睡眠状态下的神经是不一样的。身体睡觉时的，系统是交感神经，而活跃者的时候是副交感神经。这两对神经都是互相搭档，轮流工作的、合作工作的。

当人们感到紧张的时候，这一对搭档就受到了紧张的感染，一起慌了手脚，两个神经系统都出现了兴奋的状态。于是身体里的各种神经系统、机能都在加速工作，心跳也会加速，排泄消化系统也会立即行动工作。因此，这些系统都在紧张工作着，不过多久，人就感觉到尿意想上厕所了。

其实人一紧张就想上厕所，这种做法是不正确的，对身体是非常有害的。人紧张了，就上厕所，会让身体各种机能加速运动，但是运动久了会累，会很容易消耗能量，同时也会消耗身体，各种机能的运作，那么以后仍在紧张的时候这会有反射作用，一紧张就想上厕所。如果长此以往，下去身体的精神很有可能会变差、变弱。

如果想要改善这种情况的话，那么就要在平时生活中好好调节一下。比如说缓解一下精神压力，让人在平时不要这么紧张，多出去散散步，锻炼一下身体。同时也要好好锻炼一下自己的能力，不要自己这么紧张，如果能力够了的话，那么在面试之前、考试之前就不会这么紧张了。

同时也要多给身体补充一些能量，比如说多吃含蛋白质高的食物，水果、蔬菜等等。这些物质大概都有，牛奶、核桃、黄豆、花菜等等。多吃这些食物，不仅对身体有帮助，还能给身体及时补充能量。少吃辛辣、油腻、刺激的食物。还要养成每天多喝水的习惯，还有大小便尽量在一定的时间段内完成。养成良好的生活习惯，保持卫生干净与整洁。