长期精神压力大有危害 什么方法缓解压力

目前随着生活方式的快节奏发展，生活压力也越来越大，前段时间，有一个新的发现表明，精神压力大会的胃炎，很多人表示质疑，不相信。那么究竟精神压力过大会不会导致胃炎的产生呢？

据相关的心理专家的人研究表示，精神压力方面是得胃病的一个诱因，由于他们长期精神压力大，尤其是白领一族，再加上他们平时不注重饮食和生活的规律，这样更是胃病的高发一族。长期的精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，导致胃粘膜血管收缩，胃肠功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。

长期精神压力过大，大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱时，就会出现胃酸分泌失常等不正常现象，削弱了对胃黏膜的保护。神经紧张还易促成胃病的发生，当人感受到巨大的压力时，胃酸就会大量的分泌，呈现胃酸过多的状态。

其实胃与精神压力的关系非常密切。胃一般运行正常的工作状态需要有神经、内分泌系统的参与调节才能够顺利完成。随着医学界的发展，发现胃肠器官已不在仅仅是消化器官，而且还是人体内最大、最复杂的内分泌器官。

胃炎的发病原因主要有三个原因：吃饭太快、睡前进食、滥用止痛药。胃蠕动是由自律神经控制的，当心理、生活、社会压力过大时，我们的神经系统就会出现功能失调，这样一来，胃无就法进行正常蠕动，从而造成胃部的不适、疼痛、恶心、难受、食欲不振等症状，有人称之为功能性的消化不良。

所以，当压力过大、无法自行解决时，应该去心理门诊接受心理辅导，并学会如何缓解压力，有时会根据病情需要而将镇静药和胃药合并使用。现在我们虽然要努力打拼，努力拼搏，但是假如没有了一个健康的身体，我们在怎么拼搏也是无济于事啊，有时该放手时就放手，不要因为舍不得放弃，而给自己造成巨大的压力，这样也只会得不偿失。

最后在告诉大家几个减压的方法，希望可以给你们一点参考的建议。

第一，我们可以去旅行，多出去走走看看，这样就不会想着工作的事情了。

第二，听好歌，一首好的音乐、轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

第三，有空闲时间时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，让自己置身于这些能使人放松的环境中。希望这几个方法可以帮助大家适当减压。