晚上失眠吃什么好才利于入眠？

人有可能会因为生活、学习或者工作上的压力，人生中碰到的困难，难以解决的事情，晚上难以入眠。而长期失眠会让我们疲惫不堪，精神不佳，丧失对任何事情的兴趣，注意力不集中，做任何事情度有点力不从心，身体抵抗病毒和细菌的能力下降，很容易生病。

长期失眠也会让我们的身体得不到良好的休息，从而变得越来越差。有些人不把失眠当回事，放之任之，而有些人却常常苦恼于睡不着，夜间难以入眠，甚至通过吃安眠药来缓解失眠，从而达到入睡的效果，但，是药三分毒，经常吃安眠药会让我们对安眠药产生依赖性，而吃安眠药也并非没有副作用，吃多了安眠药容易导致我们记忆力下降，睡眠异常。那么有没有什么吃的可以缓解失眠呢？

一、牛奶，睡前喝一杯牛奶更加有助于睡眠。因为牛奶里面含有两种这样的物质，一种是色氨酸，它能分泌出一种让人大脑昏昏欲睡的物质，一种是肽类，它能够让人把紧绷的精神放松下来，从而达到入睡的效果。

二、核桃，核桃是一种很有营养，能够滋补人的食物，并且能够帮助我们提升睡眠的质量。但如果只是单纯的吃核桃还达不到改变睡眠质量的效果，应该和黑芝麻搭配着一起吃。

三、香蕉，香蕉里面含有大量的镁能够帮助我们放松紧绷了一整天的肌肉。

四、蜂蜜，蜂蜜能够帮助我们缓解大脑中的兴奋，从来放松下来。

五、鲜藕，藕片中含有很多的碳水化合物，维生素以及一些我们人体需要的东西，它能够帮助我们清除烦恼，放松精神。最佳的吃法就是将鲜藕用小火煮熟、煮烂，然后加点蜂蜜混合着一起吃。

六、菊花茶，菊花茶具有凝神静气的作用，它能够帮助我们舒缓睡眠。

七、糖水，如果你睡之前觉得异常的烦躁，愤怒，可以去弄一杯糖水来喝，糖水能够抑制我们大脑皮层的兴奋，从而放松下来。除了这些以外，还有很多吃的可以缓解失眠，暂时不一一举例。

不论如何，我们都要通过合理、合适的方法去缓解失眠的状况，不要病急乱投医，乱吃安眠药、古偏方等那些没有经过科学核实的药方，那样有可能会变得更加的糟糕，通过食物缓解是最好也是最佳的方法。