压力大该吃什么好呢？ 五大食物帮你有效减压

压力是每个人都会有的，无论是工作者还是学生，每个阶段都会有每一个阶段的压力，我们能做到的就是尽力缓解自己的压力，可以通过一些方式发泄或者是通过饮食调节。那么，压力大该吃什么好呢？下面小编为大家介绍五大减压食物吧。

核桃

核桃中含有的脂肪86%是不饱和脂肪酸，因为核桃中DHA含量丰富，所以多吃核桃能够提高我们的记忆力。同时，核桃中所含的赖氨酸也能强健大脑，增强记忆。如果我们每天吃两三个核桃，可以帮助我们消除脑疲劳，起到补脑的作用。所以，如果我们感到压力，我们可以每天吃点核桃。

鸡蛋

我们都知道，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和蛋白质，可以维持必需的营养素，蛋白质可以制造细胞和神经传递等物质，卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的作用。蛋黄卵磷脂中的胆硷可以合成脑部神经传导物质乙酰胆硷，促进脑细胞活化、脑部发育。因此，如果我们压力大的话可以食用鸡蛋，缓解我们的压力，但是一天不能吃太多，一般1至2个。

果蔬

压力大的人可以多吃些新鲜的水果蔬菜，现在工作压力的人做的都是脑力活动，工作压力大，造成我们越来越累。因为脑力活动对体力的消耗不大，所以，我们没必要摄入过多的脂肪，因为我们需要的热量要求不高。所以我们可以多吃些果蔬，这样子能够有效缓解我们的身心压力。

脱脂牛奶

当我们压力大焦虑的时候，我们可以喝上一杯温牛奶。牛奶可以有效缓解我们的身心压力。喝牛奶还能改善我们的情绪，特别是女性，在经期前情绪会比较不稳定，所以，女性要多喝牛奶，这样子可以帮助我们改善情绪，减轻压力。

香蕉

香蕉中含有一种能使人的心情变得愉快舒畅的物质。香蕉中含有丰富的钾，能够保持人体电解质平衡以及酸碱平衡，多吃香蕉能够帮助我们的神经肌肉维持常态，维持我们的血压，压力大的人可以适当吃些香蕉缓解紧张情绪，稳定心态。