怎么为自己减压呢 试试这些方法吧

现代人的生活节奏越来越快了，很多人都会感觉到压力重重，长期如就很容易产生严重的心理疾病，要想摆脱心理压力的困境，首先应该找压力的根源，再找出方法来减压。但其实并不同有绝对的减压的，因为每个人都是与众不同的，而压力源也是不一样的，那么到底要怎么减压呢，下面就给大家一点建议吧，希望可以帮到有压力的朋友。

那么要怎么减压呢？

首先要找出压力源。如果是过重的工作量而引起的，在平时应该采取高效率的工作方式来缓解压力，或者在工作之余应该多进行户外活动，这样能够缓解生存压力。如果是来自夫妻生活的压力，那么就应该多一点宽容和理解，要多给对方一点空间，不要斤斤计较。

淡泊竞争意识。在平时要保持一颗积极乐观的心态，要学会放松自己，千万不要老往坏处想，应该多想一些开心的事情，要保持笑口常开的状态，不要被名利和虚荣所困惑，因为只有健康的身体才会有健康的人生，如果身体不健康了，再多的名利和虚荣也是没有用的。

减压的方法有哪些呢？

一、听音乐。如果你是听觉型的人，音乐可以有效的帮助你缓解精神紧张，而且可以保持心神镇定，可以有效的缓解肌肉紧张的状态，但是一定要选择适合自己的音乐，要选择轻柔而且有韵味的音乐，在听音乐的过程当中就会转移注意力，会注意到音乐中不同的乐器和歌词以及节奏的差异，会让自己全身心的感受音乐的魅力。

二、运动放松。十，对于面对压力会产生身体紧张的人来说，这时候就更应该采取运动的方式来放松身体了，如果感觉到肩部比较紧绷，就可以进行向上耸肩的动作，坚持五分钟左右，这时候就可以达到放松的效果。如果全身的肌肉都比较紧张，就可以做瑜伽和伸展运动或者慢跑等运动方式来达到放松的目的。

三、专注。让自己的注意力集中到一种状态，就可以带给我们安静，那我就可以达到心如止水的状态。可以尝试静坐几分钟，然后让自己的呼吸很平静，在气完全吸入和呼出的时候要暂停片刻，这样放松的效果是相当不错的。

在生活当中，我们有可能会遇到我们不能控制的事情，如果我们能够解决问题，并且缓解来自外部的压力，这是最好的结果。一旦我们不能改变周围的世界，那么就可以采取聪明的策略，采取减压的方式，让自己不要陷入到心理压力之中。