抑郁症有什么表现？感觉自己抑郁了该怎么办

科技高速发展，医学手段也不断在进步，虽然还有很多疾病无法治愈，但很多在以前束手无策的疾病，现在已经可以治愈。身体上的疾病，对于很多人来说，已经不是死亡的信号。但近年来，心理疾病带给我们的伤害却在逐渐增加，以抑郁症为代表，世界卫生组织曾经统计过，全世界大概有3.5亿人患有抑郁症，到了2020年，抑郁症还有很大的可能成为人类第二大疾病。

仅仅在我国，抑郁症患者的人数早已高达九千万，我国每年自杀人数大约为28万人，而其中抑郁症患者占比为40%，可以说抑郁症患者所占自杀人群的比重是非常大的。然而我国抑郁症救医率仅仅为10%，这就意味着还有90%的抑郁症患者处于疾病的伤害中，并且得不到救治。这些患者有很多人根本没有意识到自己可能患有心理疾病，因为他们不知道什么是抑郁症，他们无法判断自己是否患上抑郁症。那么抑郁症一般有什么表现？我们该根据哪些症状来判断自己是否患上抑郁症呢？

一般情况下，抑郁症会有以下表现：

1、存在睡眠障碍，会持续失眠，早醒、夜间易醒，或者嗜睡；

2、情绪经常处于低落状态；

3、体重或者食欲会有明显改变，例如暴瘦、不想吃东西或者吃过多食物；

4、经常会感觉焦虑不安，或者行动迟缓；

5、自我评价低，会过分自责或无价值感；

6、反复出现死亡或自杀念头；

7、持续犹豫不决或注意力无法集中；

8、感觉疲劳或丧失精力；

9、对日常生活的兴趣减退。

在以上列举的症状中，如果发现自己符合5项以上，并且持续这些症状两周及以上，而且几乎每天都存在，那么这意味着自己很有可能患上了抑郁症。很多人在发现自己患上心理疾病之后，经常不当一回事，也就是为什么我国抑郁症就医率会如此之低。治疗抑郁症最好的方法是预防。广东省人民医院广东省精神卫生中心主任医师贾福军教授在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示有一些简单易行的“自救”方式可以帮助我们远离抑郁，比如：

1、平时可以多了解心理健康方面的知识，学会提高自我的调适能力。

2、可以进行适量的体育运动，这有助于心情好转；

3、面对冲突以及矛盾时，要保持豁达、宽容的心态；

4、不要以过高地期望人生，即必须正确认识自己的能力，凡事尽力而为，量力而行；

5、要经常保持积极愉快的情绪，遇到不顺心的事，主动寻找它积极的一面，就会产生积极向上的情绪。

最后如果发现自己患有抑郁症，最好的方法还是到医院，寻求专业人士进行诊断，确诊后接受医生的心理指导及配合其他治疗，切不可以讳疾忌医。