学生学习压力大该怎么缓解？8种方法释放压力

现在的学生，学习方面有压力是很普遍的现象，家长们望子成龙、望女成凤的愿望日益强烈，造成众多学生的压力越来越大。学生压力太大容易适得其反。所以，应努力让孩子减轻一些负担，缓解学习上的压力，让他们学会自我调节，从而能轻松愉快地学习，有效提升学习成绩。

那么，学生要怎样缓解学习压力呢？

1、参加体育运动

学生不应一味的埋头读书，要注意劳逸结合。体育锻炼是缓解压力的最佳办法。比如在阳光明媚的下午绕学校操场跑一圈，呼吸新鲜空气，可以重新焕发活力，有效释放压力。

2、保证足够的睡眠

足够的睡眠可以消除疲劳，恢复充沛的精力，使大脑保持清醒。足够的睡眠可以从容应对考试，考前如果出现失眠现象，可以合理使用一些调节情绪的药物。

3、饮食调节

不少家长担心孩孩子营养不良，往往在考前会给孩子大量进补，一些甚至购买保健品给孩子吃，其实大可不必如此。备考期间，不应大吃大喝，只需按平时的饮食习惯即可，适当增加水果和蔬菜的射入，补充维生素，有助于补充大脑营养。如遇大考，食物应清淡为主，炎热时可以添加苦瓜以降内火。

4、自我暗示

人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。

5、合理作息法

适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。

6、宣泄法

每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。

7、开卷有益

遨游在书的世界里，所有压力忧愁都可以抛置脑后，烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗，不惧压力。