食物可以缓解情绪？不开心时吃什么比较好

人们是在不开心的时候去吃东西，大吃大喝的时候，真的会给人带来快乐，带走郁闷的心情，漂亮精致的食物在面前，怎么往往都会感觉到愉快，心情一下就变好了，所以很多人都会在不开心的时候，第一想到的就是食物。 吃吃喝喝，就让自己心情缓解很多。

不开心时到底吃什么比较好

牛奶：众所周知，牛奶含钙量比较高，钙是可以稳定神经，不开心的时候，有某种压力的时候，会通过小便排出体外的钙就会增加，所以就要去选择含钙量高的牛奶酸奶，蛋黄等食物，会起到安定情绪的作用。

香蕉：香蕉里面丰富的钙，心情变得愉快起来，全身舒畅，会让血压变得正常。

西红柿和柑橘：这两样食物都富有丰富的维生素，起到平衡心理压力的效果，人在承受很大的压力，你就会消耗很多维生素c，补充维C主要是来源于新鲜的水果蔬菜。

小米粥：小米中含有的氨基酸和优质蛋白质，矿物质的钙磷铁，以及维生素，可以起到调节内分泌，神经松弛，情绪得到平衡。

红茶：红茶可以降低人机体激素分泌水平的效果，每天喝红茶，可以得到舒缓神经的效果。

菠菜： 大部分的人应该知道菠菜含铁量以外， 叶酸的含量也很高，如果不足的人，会出现经常健忘和焦虑症状。

大蒜： 曾经有一项调查指出大蒜对胆固醇的功效，调查指出，吃了大蒜以后不会疲倦，不焦虑，不会容易发怒。

鸡肉： 里面含很高的硒，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

全麦面包：吃全麦面包、苏打饼干等复合性的碳水化合物，它们含的微量矿物质如硒能提高情绪，可以抗抑郁。

鱼油：鱼油中含有的脂肪酸有抗抑郁药的作用，减轻人的心理焦虑。

樱桃 ：长期办公室对着电脑的人会有头痛、腰酸背痛，吃樱桃可以改善状况。

正常的人能通过饮食去协调来调整情绪，但一样要注意营养均衡。作息时间正常，要是已经抑郁症，食物只能让你缓解，是需要进行专业治疗的。