如何才能化压力于无形？减压方法有哪些？

如今这个社会，发展的越来越好，但是快速的生活节奏让人倍感压力，无论是家庭、学习、还是工作，压力逼迫得我们越来越来喘不过气，新事物在不断代的替代旧事物，快速的生活变化让我们来不及去思考。这所有的一切让人们无法融入这个快速发展的时代，渐渐的在生活中迷失自我，感到前途迷茫。为了能够帮助大家摆脱压力的困扰，今天将为大家介绍一些缓解压力的方法，希望这些办法能够帮助到大家。

1、深呼吸

当感觉自己有压力的时候，可以选择静下心来做深呼吸运动。当吸入新鲜的空气的时候，你会感觉非常舒服，深呼吸能够很好的缓解压。

2、多看多读

在压力很大的情况下，可以带上一本书，找一个安静的地方，躺在干净的草地上，看着蓝蓝的天空，心情别提都舒畅了，然后把书捧在手里静静地观看。读书可以修身养性，拓宽见识，还可以让注意力集中，不会因为压力大乱了手脚，平时可以多看看绿色的植物，这样可以缓解眼睛疲劳，保护视力。

3、拉伸肌肉

当压力很大的时候，可以选择一些可以放松自己的运动，拉伸身体各部位的肌肉就是一个很好的放松方式。首先将十指交叉外翻，然后将双手努力往外推，伸到最大值，坚持一会后放下，可以重复做几次，做完了然后还可以转向其他部位去拉伸，这样可以全身放松，无比舒适。

4、尽情宣泄

当压力堆积很大无处发泄的时候，可以出去散散心，找一个空旷的大山呼喊，也可以找一家自己喜欢的美食店大吃一顿，或者去尝试一些极限运动，不用去理会别人的眼光，尽情放松自己，想象这个世界都是你的，宣泄完毕后你就会发现自己的心情得到了放松，压力也自然会消失于无形。

5、管理时间

会合理分配时间的人总会是人生的赢家。了解一些基本的时间管理办法，可以帮助我们减少不少压力。列如根据顺序优先安排日程、列出每天自己要做的事情、每天制定自己要完成的计划等等，这些都可以合理的管理自己的时间，解决不少麻烦。

6、增强锻炼

平时要多运动，这样可以保持身体健康，提高心理承受能力。如：散步、游泳、慢跑、爬山的等等。