睡眠质量差是什么原因？四个原因让人越睡越累

相信很多人在生活中都有着这样的经历，那就是明明自己晚上早早的就已经睡了，而且睡眠时间也有八个小时以上，但是早上醒来的时候却感觉像睡了一个假觉一样，根本就没睡着，还会感觉到自己非常的累。那么，这究竟是为什么呢？

睡眠对于每一个人来说都是很重要的，生活中绝大多数人都是希望自己能睡懒觉的，能睡一个饱饱的觉的，这样的话，整个人的精神都会变得很好，心情也会很好。但是一个月总有那么几天是睡不好、越睡越累的，其实这都是因为不良的生活习惯而导致的。现在就告诉大家导致人们越睡越累的习惯有哪些？

第一，睡前吃很多东西，把肚子吃的饱饱的会让人越睡越累。

很多人在睡觉之前都喜欢吃东西，而且还吃的非常的饱，在这个时候，人的肠胃就要抓紧时间赶紧的消化掉这些食物。所以装满了食物的胃部就会不断的刺激人的大脑，让大脑一直处于兴奋的状态，那么这个人自然就不能很好地进入梦乡了。所以说在睡觉之前最好不要吃东西，如果想要一个好睡眠的话。

第二，如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累。

其实，枕头的高度最好是在八到十二厘米，这样的高度让人靠起来非常的舒服，也容易入睡。枕头太低的话，很容易造成落枕的情况，或者是因为倒流入大脑的血液太多了，第二天头脑就会发昏，眼皮也会变得浮肿。而枕头过高的话又会影响到一个人的呼吸道，人就非常容易打呼噜。长期靠着高高的枕头睡觉的话，会导致人的颈部非常的不舒服，还有可能会变成驼背。

第三，蒙着头睡觉会让人越睡越累。

有很多人不管是天气寒冷还是天气炎热，都喜欢用被子蒙着自己的脑袋睡觉，会让人感觉到呼吸非常的困难，而且被子里面的二氧化碳的浓度会不断的升高，氧气的浓度也就在不断地下降，长时间的吸进了大量的潮湿的空气对人的大脑的伤害是很大的。时间长了就导致了脑部缺氧，睡醒之后就会感觉到头晕、浑身没有力气和精神萎靡。

第四，在睡觉之前用脑过度也会让人越睡越累。

如果晚上需要工作或者学习的话，首先就要把头痛的事情先做完，在睡觉之前可以做一些让人感觉到比较轻松的事情，这样让人的整个大脑得到放松，就比较容易入睡了。