神经衰弱有什么症状？神经衰弱日常要注意什么

当一个人长期处于紧张状态时，或者处于压力之下时，会觉得身心疲惫，久而久之，就容易造成神经衰弱。对于神经衰弱，很多人并不了解，包括常常把它挂在嘴边的人。那么神经衰弱会有什么症状呢？

神经衰弱的症状虽然不像 “强迫症”、“恐惧症”、“焦虑症”等心理疾病，有比较具体的特征，但作为一种神经病症，神经衰弱也有一定的特性。

1、 衰弱症状：神经衰弱患者，首先会出现一些衰弱的症状，例如脑力容易疲乏，经常容易感到精力和脑力迟钝，注意力不集中，容易打不起精神来，同时还可能伴有记忆力减退

2、 情绪症状：神经衰弱患者情绪容易烦恼，容易兴奋，还容易被激惹，控制不住自己的情绪。同时精神上的兴奋症状还表现在联想过多，经常回忆，容易胡思乱想，控制不住自己的思维。

3、 紧张性疼痛：会出现莫名的头痛，或者由于肌肉紧张出现腰酸背痛、肌肉酸痛等，总之会莫名觉得浑身难受。

4、 睡眠障碍：神经衰弱患者还容易出现睡眠障碍，例如入睡困难、多梦，睡醒之后仍然觉得困乏等等。

如果在排除了躯体疾病或脑器质性病变，出现以上四种症状时，且这些症状出现持续了3个月以上，那么可以被确诊为神经衰弱。发现自己患上神经衰弱，或者出现相关症状，一定要尽早，找医生治疗或诊断。中山大学附属第三医院精神心理咨询科主任医师温盛霖曾在家庭医生在线的采访中表示除了接受医生的治疗，患者平时注意自我调整。

例如平时要学会放松身心，可以练一些静气功、瑜伽等松弛疗法；同时要加强体育锻炼，养成规律的生活习惯。另外，病毒感染与神经衰弱的发病有一定的关系，例如感冒前期出现的头晕、头痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神经衰弱的会出现的症状，所以出现感冒，要赶快进行治疗，要避免病毒感染。

同时也要多多注意饮食，神经衰弱患者适合多吃清淡、易消化、营养丰富的食物，要多补充维生素；可以选择吃瘦肉、动物内脏、鱼禽类、蛋类、豆类及新鲜蔬菜、水果。还可以吃一些具有宁心、安神，有促进睡眠功效的食物，如小米、酸枣、莲肉、大枣、桂圆、核桃、百合、桑椹、芡实、莲子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、葱、蒜、姜等辛辣刺激性，温燥的食物，还要少吃油煎、烧烤、烟酒，咖啡、可乐、浓茶等。