心情总是无端失落，该如何调节失落心情？

心情总是无端失落，该怎么调整失落心情？人的心情可以分为很多种，最概括性的分类就是喜怒哀乐四种。除此之外还会有很多比较具体的心情，比如说失落就是其中一种。但是很多人常常会有心情无端失落的情况，这是为什么呢？

情绪低落的原因因人而异，不同的人有不同的情况。就比如说可能是因为想起什么伤心的事，或者有什么担忧的烦心事，也可能是因为处于生理期等等。

不管是什么原因吧，最重要的还是要找到调节的方法。那么，当心情无端失落的时候应该要怎么调整呢？

⒈做一些自己喜欢做、可以让你开心的事情。当心情不好了，就要想办法让自己开心，好好想想干什么事情可以让你开心。看电影？逛街？跑步？散步？打球？听音乐？所有你平常喜欢做的，或者就是你当时特别想做的都可以去尝试一下，肯定对调整心情有非常大的帮助，可以让心情好一点。

⒉把情绪都发泄出来。发泄情绪的方法也有很多种，看个人喜好。比方说有的人会去做一些体育运动，有的人会狂吃狂喝，有的人会爬到山顶上大声喊叫，还有的人会蒙头大睡一场，或者是大哭一场。反正你怎么舒服怎么做就是了。

⒊看一些喜剧电影或者是听一些好玩好笑的笑话故事。这些带有喜剧色彩的东西肯定是可以感染你的，当你跟着他们一起开怀大笑的时候你就会忘记所有的不开心了。

⒋找朋友出去聚一聚。跟朋友聚会玩耍的时候，你的注意力肯定会分散到其他的地方去，其实也就是分散注意力吧，不要去纠结为什么不高兴，更不要去想那些让你不高兴的事情，就开开心心的跟朋友出去玩一下，嗨一下，然后回到家睡一觉就啥事儿没有了。

⒌找人倾诉。如果内心的忧伤实在无法排解出来就找个人聊聊天，说说话吧，说说你为什么不开心，说说你现在觉得怎么样，你想干什么就让对方陪你去做。倾诉的对象是不限的，你可以跟父母说，可以跟兄弟姐妹说，可以跟朋友说，还可以跟网友聊聊，你觉得你信任谁，想找谁聊，谁会给你很大的帮助，就勇敢大胆地去吧。

⒍调整好自己的心态。在平时多看一些心理方面的书，培养积极乐观的思想和态度，磨练自己的意志，这样在面对失落忧伤的情绪时自己就可以慢慢化解悲伤了。