鬼压床是什么原因？如何防止？

生活中，大多数人都知道什么是“鬼压床”，这种给自己带来恐怖却又不明白的现象，总是让人们好奇又畏惧。那么，到底鬼压床是怎么回事呢，是真的灵异现象还是心理原因，其实“鬼压床”是种睡眠障碍。

在医学上，“鬼压床”称为梦魇或睡眠瘫痪症。它表现为人在睡眠状态之中感到身体不能动弹，且没办法进行讲话，还会伴随着出现一些奇怪的幻觉，同时，还会有胸闷、惊恐、心跳快、不能呼吸和濒死的感觉，特别是胸口的重压感可能导致我们呼吸困难。而且，总能感觉自己似醒非醒、似睡非睡，感到不解和恐怖，因此被认为是“鬼压上床”或“鬼压身”。其实，是由于脑系统未充分休息所导致的症状，往往因为兴奋过度或精神过分紧张所引起。如果我们在日间出现精神过度紧张、压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑、晚饭过饱或者是睡眠姿势不良，如仰卧，或者由于盖的被子比较厚或手放在胸口上等情形，就比较容易发生心脑缺血，就有可能导致夜晚睡眠时间产生眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。其实，“鬼压床”只是我们的心理因素，不必有很大的心理压力。而如果已经出现这种情况，那么，就要及时调整好心态，要有意识地在“鬼压床”时在大脑里提醒自己，这井不可怕，虽然我们的身体由于一些心理或者生理关系没有办法及时活动，但是我们的精神要逐渐清醒并要对此有正确认知。

发生时处理：如果出现睡眠瘫痪症，最好的办法是旁边有人能够帮助推一下，即可立刻激活中枢神经的兴奋性，从而使身体正常活动。若无人协助，也不必慌张或急着运动全身肌肉。首先快速转动眼球，让眼睛做圆周运动。然后，眨眼，移动下颚和舌头。当肌肉张力开始恢复时，移动脖子、肩、手指、腿部踝和足趾，最后，坐起来活动全身肌肉。

预防措施：要预防睡眠瘫痪症，主要是做好以下各点：

①生活规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

②适量运动，但不要在睡前进行剧烈运动。

③睡前不可情绪激动。

④睡前不可饮浓茶、喝咖啡

⑥不要久卧不起。

⑦房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上。

⑧减轻生活压力等。