三个方法助你成就心理健康 要想心理健康应该怎么做？

生活中最重要的事情之一就是保持健康——不仅仅是身体健康，心理和情感情感也是如此。遵循这些步骤，让我们创造一个心理健康快乐的生活。

三个方法助你成就心理健康：

1、保持头脑灵活

研究表明，保持精神上的活跃除了是一种情感上的回报之外，进行精神上具有挑战性的活动也可以降低患阿尔茨海默氏症的风险。永远不要停止学习，即使你觉得自己“已经过了壮年”。有一些简单的方法可以锻炼你的头脑。例如，解谜或者玩战略游戏。这种游戏让你精神上很投入。你也可以学会演奏乐器。所有这些活动都与改善记忆有关。

2、加强你的人际关系

优先发展有意义的关系，而不仅仅是社交。让你周围的人丰富你的生活，让你快乐。练习自我表露，这意味着分享你独有的东西，比如你的想法、恐惧的东西、最喜欢的电影和音乐、最讨厌的东西等等。和你信任的人在一起。事实证明，这不仅对建立更深层次的人际关系非常重要，而且对情感上的认可也非常重要。

抽出时间和你的好友保持联系。这不仅仅意味着偶尔会在微博，朋友圈页面上发布动态视频。如果你住得离你的好友很远，每周花时间给他们打一次电话。如果你住在最好的朋友附近，每周抽出时间停下来见见他们。许多研究表明，有广泛社交关系的人比没有社交关系的人更少生病。朋友可以让你微笑，微笑也是健康的重要组成部分。

丰富你的性生活。健康性生活的除了心理的益处，如减少抑郁，健康性生活还显示出多种健康益处，包括增强免疫力、减少疼痛和保持更好的健康。更重要的是，这是你可以在有没有伴侣的情况下都能做的事情。如果你有一个或多个伴侣，一定要练习安全性行为。

3、寻找属于你的激情

留出一些时间来练习乐器、做艺术项目、拍照、制作模型、焊接、烘焙美食蛋糕，或者其他任何丰富你空闲时间的事情。如果你想学点新东西，可以上夜校或周末班。如果你想不出任何有趣的事情，花点时间找个爱好。

如果你确信一天中没有足够的时间进行任何活动，试着减少浪费时间的活动，比如在微博上浏览频道或点击刷新。当你可以做其他事情的时候，你可能会惊讶于你在屏幕前实际花了多少时间。加入团体或俱乐部。和有共同兴趣的人见面既能让你走出家门，又能增强你的归属感。加入书友会、运动队或散步团体，现在立刻拿起一份社区报纸来查找你所在地区的俱乐部列表。

如果我们能够尽量提高大脑的灵活度，与重要的人建立密切的关系，拥有自己的兴趣与激情，并且可以理解与处理自己的情绪，那么必然能保持好的心理健康。