抑郁症患者要给自己定计划？抑郁症如何进行自我治疗？

当下，抑郁症在我们的生活中随时可见，这类疾病出现以后，患者会从闷闷不乐持续发展到悲痛欲绝，很多患者在犯病期间还会出现轻生的情况。因此一定要及时给与足够的重视和积极的自我治疗。

抑郁症患者要怎么给自己定计划？

抑郁症患者在出现病症的早期，一定要给自己制定一个计划，因为抑郁症患者一般都是对未来非常的迷茫，才会导致悲观的情绪出现。这个时候可以给自己制定一个计划和目标，千万不要好高骛远，一定要从自己的实际情况出发，达到目标以后会对生活充满信心和希望。平时还要多和闺蜜经常聊天，把自己的一些想法传递给对方，摆脱消极的心理状态。

抑郁症患者如何进行自我治疗呢？

1、合理的安排自己的作息

抑郁症患者一定要科学合理的安排自己的作息时间，即使工作上没有任何的压力，要经常给自己充电，然后自己多学一些技能，多接受新鲜的事物，让自己的发展空间更高一些。因为只有当一个人没有任何事情的时候，内心才会出现一些乱七八糟的想法，甚至天马行空。当负面的情绪占据我们四维空间的大部分比重以后，就会导致自己恶性循环，越陷越深，完全不能控制，导致抑郁的心理绪越来越严重。

2、调节自己的心情

很多医生患者都心态捣的鬼，完全否认自己。所以抑郁症患者一定要享受每一天。当每天清晨的时候，不用着急起床，可以保持身体平躺，去感受一下美好的生活，用心去体会刚睡醒的心态，不要马上进入繁忙的工作和比较复杂的人际关系，以及家务的琐碎。让自己享受轻松的时刻，告诉自己太阳每天都是新的，每天都是新生活新希望。

3、要提高注意力

很多人早上挤公车上班的时候，在有没有热的车厢里面，一方面担心迟到扣钱被领导批评，另一方面讨厌周遭的拥挤人群，结果好心情一下就没了。这些客观的情况是完全没有办法改变的，那么就尝试换一种心情，可以先做几次深呼吸，然后静静的闭上眼睛，听一首舒缓的音乐，让自己的心情变得平静。

另外，抑郁症患者还可以在生活中添加一些调味剂，不少人每天面对繁忙的工作，回家还有繁重的家务，如此日复一日就导致新生厌倦的情绪，对生活没有了信心和激情。在这个时候可以偶尔换个发型或者改变一下自己的形象，约朋友去健身房出一身汗，减减压，即使一点小小的改变也可以让生活发生不一样的变化。