情绪失控是不是一种病？怎么防止情绪失控？

在日常生活中，很多人可能都有人这样的无奈，就是无法完美的控制住自己的情绪。可能一个不小心情绪就崩溃了就失控了。这样既伤害了别人又折磨了自己，可能很多时候心里并不想对别人发火，但是就是没能控制得住。那么情绪容易失控是不是一种疾病呢？情绪失控了怎么办，有没有什么方法可以防止情绪失控呢？

情绪失控是不是一种病？怎么防止情绪失控？

其实一个人的情绪与一个人的性格是有着很大的关系的，很多人容易情绪失控，可能也与他的性格有着千丝万缕的联系，但是也不要过于担心，并不是说容易情绪失控就是得了某种精神疾病。只要掌握好一些方法还是可以得到合理的控制的。

第一，标记自己的情绪

一个人的自控能力其实是完全掌握在自己手中的，对于情绪的把控同样也是这样。要想控制好自己的情绪，首先得弄清楚自己哪种情绪是可以爆发出来的，哪种情绪是需要经过深思熟虑之后才能爆发的。自己可以先在脑海里面给这些情绪命名，等到下次这种情绪再度出现的时候再采取措施去面对这些情绪。遇到一些无法控制的情绪时，先不要急，深呼吸，静下心来仔细思考一下，停下来十秒钟你就发现自己的情绪已经好了很多。

第二，接受一定的负面情绪

人有思想，有着千百种的情绪状态，只要是一个正常人就不可能整天都是乐呵呵的。所以人也是会有负面的情绪的，我们必须要允许这种情绪的存在。遇到一些负面的情绪，我们不能一味的去排斥它，否则这样很容易引发焦虑的现象。我们必须要直面这些情绪，与它们和平相处，学会把它们转化为激励自己前进的力量。

第三，学会与自己对话

很多人之所以无法控制住自己的情绪，很大一部分的原因就是内心有太多的想法，但是无人诉说，不断的在内心堆积，久而久之就成了一种愤怒，一种不良的情绪，在某一个点就很容易被激发出来。平常多与自己对话，先借助自己的力量把一些不良的情绪化解掉，这样控制起自己的情绪来也会轻松很多。

每个人都会有情绪，之所以有一些人看上去永远是那么的处变不惊，温文尔雅，就是因为他们能够把自己的情绪处理控制在一个很好的水平之内。按照上面这些方法来，我相信大家都可以成为一个能控制好自己情绪的人。