压力太大怎么办？该如何快速解压？

如今科技越来越发达，竞争越来越激烈，存在的压力也越来越大，没有发泄的话，压力的增多会让一个人心情更加沉重，慢慢的心情越来越不好，从而形成心理问题。压力会让人不耐烦，压力的积累会让人透不过气，以至于发挥不了原本存在的优势。压力的积累会让人焦虑不安，压力过大，也会使人的精神受挫，长期属于不安的状态中，让人思维变得更狭隘，这样无法更好的学习和工作。而，更加没有安全感的人走太多的压力之后，会更无法适应，甚至会因为承受不住的时候，会产生轻生的念头，那如何在生活中减压，排压呢？

压力太大应该怎么？如何正确解压？

第一、保持积极向上的心态

需要设立合理的目标。根据自己的能力来设立目标，不要好高骛远的设立目标，设立的目标要切实可行，一步一步的朝着自己的小目标。遇到坏事发生就多从另一方面考虑，不要一直只想着坏的这一面。事情都有两面性，虽然坏的一面让你心情不好，但是总有好的一面能抵消。

第二、善于整体规划“一切尽在掌握”

这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。整体规划要坚持完成，不可以半途而废。

第三、困惑时及早多找人倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。不要因为害怕而不敢去倾诉。

第四、发泄法

长期的积压如果没有人可以倾诉，也无法再坚持自己的乐观时，可以选择发泄情绪以达到减压效果。如到比较安静的地方吼一吼等，听听喜欢的音乐，看看日出日落，听听天籁的声音等，看看海，散散步，玩游戏减压，都是很好的减压方法。

最后，开怀大笑、自我安慰、适度沉默都可以尽到减压效果。饮食减压，环境减压，睡眠减压也很有用，总之，保持一个好的心态是减压的最重要因素。