男人想要生气了怎么办？怎么缓解自己冲动的情绪？

一位心理学家说过，现在很多男人都有非常冲动的情绪，不是因为他们的脾气不耐烦，而是因为对自己缺乏自信心。也有人说，男人因为缺乏自信心，就容易产生一些冲动的情绪。这种冲动实际上是一种出于本能而错误的自我保护意识。所以，很多人非常好奇，男人的冲动真的是否与自信有关。

一些专业的心理学人士说，从心理学的角度来看，如果别人不同意自己的价值观，他就会觉得自己受到了鄙视和威胁，从而在心态的表现是怯懦和撤退。特别是在意外紧急情况下，它是更容易引发一些不受控制的情绪，例如愤怒和火冒三丈等。

那么，男人想要生气了怎么办？怎么缓解自己冲动的情绪？

首先，三分钟后再生气

如果突然发生某些事情，让自己的情绪变得非常焦虑时，那么最好在表达自己的情绪之前，先冷却一下这种焦虑的情绪，如可以在心里对自己说，冷静，三分钟后再生气。然后默默地等待这三分钟的到来，千万不要低估这三分钟的力量，它可以帮助你在很大程度上恢复理智，然后之前那些焦虑的也会消失，随之就会以冷静的心态来处理对自己不利的处境。

其次，快速切换到一个环境

当发现自己的情绪即将失去控制时，快速切换到一个环境，这样注意力和精力会相应地发生变化。不要让自己陷入死胡同中，不要老去想让自己生气的人或事，否则只会让自己更加生气。此外，当觉得自己的情绪无法控制时，可以立即去主动做一些运动，让情绪的冲动随着汗水流排出体外。

最好，应该和你的朋友聊聊

人们常说，如果心里感到愤怒和委曲时，应该和你的朋友聊聊，在与朋友的倾心交流中，这样愤怒和委曲就可以得到宣泄。特别是当自己不生气的时候，和那些经常和你生气的人交谈，倾听对方最烦人的事情，并设想一些方式来表达你的感受。

自信心需要自己不断地建立起来，如果一个人有自信时，就会有一个面对生活的积极态度，缺乏自信的冲动无法解决根本问题。当想表达自己的情绪时，必须知道如何纠正自己，不要让冲动做出让人后悔的事情。