情绪失控怎么办?这5个妙招可帮你快速调整
情绪和行为是一致的,我们的情绪会指导行为,行为反过来会对情绪造成一定的影响。有很多时候如果我们不能够适当地控制自己的行为,可能会做出一些令自己后悔的事情,造成无法弥补的后果,所以控制好情绪非常重要。
那么,怎样有效的控制自己的情绪?
第一、让自己尽快冷静
当有负面情绪、当遇到一些不公平的对待时,发觉自己即将要发怒时,必须要及时调整自己的情绪。可以通过做一些深呼吸,先让自己冷静下来。别让自己的理智失去控制,一当自己平静下来后,就可以有智慧去处理一些问题,这样就会发现,其实事情没有自己想象的这么糟糕。
第二、适当地调节情绪
缓解负面情绪的办法有很多,比如向亲人和朋友倾诉,或是做一些平时没有时间做的事情,如逛街购物、做一顿丰盛的晚餐,将自己的注意力从负面的事件中转移,让自己有时间去理清思绪,经过调整之后,就会发现自己更加有能力来处理一些事情。
第三、通过冥想的方式
可以学习一下冥想的方法,去寻找一个比较安静的地方,然后放一些舒缓的音乐,自己调整好最佳的姿势,让自己的心境得到放松,让音乐去洗涤自己的心灵,观察自己内心的改变,使自己的情绪得以放松和调节。
第四、假装自己很快乐
负责情绪可能会影响到我们的心,使心情低落,这时我们可以假装自己很快乐。用快乐的心情去做一些事情,在不知不觉中,我们会发现自己的情绪慢慢恢复,真的就像我们假装的一样非常快乐。学会慢慢地控制自己的情绪,尽量让负面情绪的影响降低到最低。
第五、睡觉调节不良情绪
感觉到情绪低落,可以通过我睡觉的方法来调节。等我们饱饱地睡一觉之后,等一觉醒来之后,可以感觉到自己满血复活,忘记了自己为什么会有坏情绪,反倒会感觉自己之前有点莫名其妙。
综上所述,我们了解怎样有效的控制自己的情绪。一个能善于控制自己情绪的人,必定是一个成熟的人,学习控制自己的情绪,才能做自己命运的主人。如果我们不能改变事实的结果,但我们的心态可以由自己掌控,坚强地面对人生,做自己情绪的掌控者。
(责任编辑:汤秀媚 )
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