心情不好怎么调节？掌握这4个小技巧

一个人无论生活在什么时代、有怎么样的经历、无论遇到任何事情，只有进行自我心理调节得好，做任何事情都可以事半功倍。每个人都会常常遇到不顺心的事，关键是自我心理调节好把一切事情都看开，那就会每天都生活在快乐之中。哲学讲精神对物质的反作用，自我心理调节讲究的是精神的作用，这是不容忽视的。有不少名人因为心理调节不好，患上抑郁症，结果自寻短见都屡见不鲜。其实，做到自我心理调节并不难。

那么，生活中怎样做好心理调节？

第一、有任何困扰都不要闷在心里

遇到心情不好时要敞开心扉，畅所欲言，一吐为快。无论有任何困扰，都千万不要闷在心里，通过各种方式把自己的苦恼讲出来，这是最有效的自我心理调节方法。只要遇事都可以开诚布公，无论是在生活中，还是在工作里，都没有任何见不得人的地方，都可以心怀坦荡，可以跟人倾吐心中的不快。

第二、能换位思考就心情愉快了

遇到想不通的事要善于转移方向，换位思考，不要挑剔。在生活中，人们往往钻进牛角尖里拔不出来，如果转移一下方向就豁然开朗了，若能换位思考就心情愉快了。不要对他人期望过高，应看到每个人的优点，不要有挑剔的行为。世上没有完美的事，人也没有完人，缺少的是客观和公正。其实，人生中的任何事情都是暂时的，因为人的一辈子都是匆匆而过的弹指一挥间，大可不必因为任何事情而纠结。

第三、沉着冷静就能处理各种问题

遇事沉着，放慢节奏，做出让步。沉着是一个人是否成熟的重要标志。沉着冷静能对各种复杂的问题处理好，有助于将紧张的压力舒缓。适当进行让步可以海阔天空。只要冷静下来许多事情往往能处理得更好，退一步会有更大的余地。你对别人做出让步，自己的路才能更宽敞。

第四、关于摆脱目的的环境

要学会躲避目前的不利处境，换一个环境，然后再重新审视。善于从那些纷繁复杂中、从那些人为制造的杂乱中摆脱出来，通过适当改变环境，然后再重新审视一下周围，也审视一下自己，这样可以减轻心理上的压力，这不是消极而是以退为进的更积极进取。

总之，消极的心态解决不了问题，相反，只有心情愉快才是健康的保证，才有生活的幸福，因此，做好自我心理调节，这是确保自己人生幸福的重要手段。